有助于睡眠的茶有哪些？

平时能吃寒性食物来消火，如绿豆汤，雪梨冰糖和银耳汤。也能吃一些粗粮和粗纤维食物，如芹菜。新鲜水果和蔬菜也可适量的多食用些，还可以多食用酸奶，香蕉，这些有助于排便的食物。排便困难的人群正常是由于较大的内火造成的。

睡眠质量比较差，可以在睡觉之前喝温牛奶，配合热水泡脚，促进血液循环，放松身体，解除疲劳，同时有安神的作用。如果持续的时间比较长，情况严重，可以直接服用安神补脑的药物，比如安神补脑液来治疗调节。平时在生活当中，要注意保持规律的生活习惯，防止生物钟紊乱，会容易

泡脚有促进血液循环作用，一般是用热水或药物熬水泡脚，都是治疗受凉造成的疾病或阳虚内寒造成的症状，比如经常吃冷饮寒凉，见腹胀，腹痛，食欲不振或腹泻手足发凉。失眠一般是气血不足造成的，临床可见失眠多梦，乏力。头晕眼花或阴虚火旺造成的，临床可见失眠多梦，心烦，口

①牛奶富含乳白蛋白，该成分具有安神和催眠的作用，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。②对于气血不足、体弱多病的女人，可以选择一些补气养血的食物，比如桂圆、红枣、银耳、灵芝等。③如果平时容易表现出心烦失眠，可以选用莲子、百合、酸枣仁等食物。平时要注意均衡饮食，保持愉

可以配合一些行为治疗延长性生活时间，目的是让自己尽量控制射精，最少坚持一个月才有效果没有副作用。平时性交时可以使用避孕套，可以降低龟头的敏感度延长性交时间。可以加以训练降低龟头敏感度，在快射精时停止抽查动作，深呼吸几次，或者抽出阴茎，向下牵拉睾丸，用手挤压

从生理学角度看，一般跳跃运动、跳高运动是有助于增高发育的。因为这类运动对身体腰椎、脊椎会有拉伸作用，当处在青春发育成长时间间，经常参加一些跳跃运动，对身体增高发育会有较为明显的影响。最为多见的例如篮球运动，会经常用到跳跃，一定程度上会促进身高的发育。如果处

有助于长高的蔬菜，宜吃富含丰富维生素的蔬菜，像豆芽，海带，银耳，木耳，白菜，油菜等，经常吃都有利于身高的增长。在身高增长的阶段，病人应注意合理营养饮食，多吃蛋白质和矿物质丰富的食物，不要进食高脂肪的食物和油腻性较大的食物。病人应合理饮食，应多到户外活动，增

青春期饮食需要合理安排，营养均衡，才会有助于长高；可以多吃点瘦肉、虾、鱼、奶类食品、蛋类食品，还可以适当喝点豆浆，多吃点新鲜的蔬菜水果，比如橘子，橙子，香蕉，榴莲，哈密瓜等水果，还可以适当吃点菠菜，银耳，木耳，芹菜等蔬菜；还可以适当运动锻炼，比如打篮球。

孕妇在临产前应该多食用高营养易消化的食物，才能够有利于顺产。在顺产时产妇需要时刻保持大量的体能消耗。所以在临产前多食用高营养易消化的食物能够快速的给产妇提供大量能量，因此使产妇能够维持漫长的分娩过程。同时产妇在分娩前也需要听取医生的建议进行少量的运动，才能

身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应当多吃蛋白质.如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品