怎么治疗晚上失眠呢？

　　你好，出现失眠多梦的现象考虑是精神压力大导致的，建议学会自我调节，自我放松心情，症状严重的时候可以遵医嘱服用安定类的药物缓解，睡觉之前可以喝杯热牛奶或者用热水泡脚帮助睡眠。

　　大多数的失眠都是精神因素导致的，可能是由于你近期的精神压力过大导致的失眠。如果是精神因素导致的，一般我们建议你多进行户外活动，并且尽量调节好自己的心态，这样能够有效的缓解失眠的症状。

　　失眠患者可以洗个热水澡，让心情放松，帮助入睡。患者可以营造舒适的睡眠环境，保持室内安静，关掉所有光源。如果患者长期失眠严重，可以去医院，在医生指导下服用安定类药物治疗。

　　治疗失眠首先要建立良好的睡眠环境，关闭所有光源，保持室内安静，营造良好的睡眠氛围。失眠患者可以吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，循环做这套呼吸运动可以使交感神经放松，帮助失眠患者入睡。

　　长期失眠可以通过针灸、推拿等治疗措施配合中药调理，但是患者也需要保持良好的生活规律，并且适当的去室外锻炼身体。同时多吃猕猴桃、樱桃、橙子等富含维生素的水果。

　　失眠的解决办法有：首先应有自信心，相信自己可以入睡，还可以听促进睡眠的音乐和故事，或者睡前饮用热牛奶，因为牛奶可以促进睡眠。也可以尝试中成药治疗。如果症状一直加重，请及时就医。

　　经常失眠与神经衰弱有一定的关系，您可以使用一些养阴安神的中药治疗，常见的中药有百合、莲子、酸枣仁等。另外颈椎病、关节炎等因素也会导致失眠，建议您可以去医院检查，然后对因治疗。

　　你首先要知道自己是哪一种类型的失眠，如果是心脾血亏型，你可以使用归脾汤治疗。如果是阴虚火旺型可以使用天王补心汤治疗，如果是心虚胆怯型可以使用安神定志汤和酸枣仁汤治疗，如果是脾胃不和型，可以使用保和丸治疗。

　　失眠有可能是神经衰弱导致的，但是也不能排除是精神紧张、压力过大、环境吵杂、更年期、疼痛引起失眠。建议最好去做神经系统检查，如果是神经衰弱导致的症状，需要用谷维素或者是安神补脑液等营养神经的药物治疗。

　　出现失眠情况，建议你每天晚上临睡前，一定要放松身心，将大脑中杂念清除，培养睡眠的感觉。在培养感觉的过程中，可以放一些舒缓的音乐，不仅可以陶冶情操，还可以加快入睡时间。