容易引起宫缩的蔬菜有哪些？

　　高血压高血糖病人平时可以多食用芹菜，具有保护血管降压的作用。冬瓜有一定的利尿作用，可以辅助降血压。海带能避免脂肪在动脉壁沉积，海带炖豆腐有利于降压。洋葱具有降血脂、预防血栓的作用。还可以多食用萝卜、大白菜、荠菜、莴苣、黑木耳、番茄、黄瓜、茄子、菠菜等，

　　高血压的病人要吃一些含钾高的蔬菜，能够防止血管硬化，对于动脉硬化和冠心病的预防也是有一定作用的。病人能吃洋葱、芹菜、白菜、西红柿，而且还能吃豆制品和奶制品。高血压的病人一定要防止吃高盐的食物，最好是每日食盐量控制在5-7克之间。而且生活一定要有规律，防止

　　蔬菜或者一些食物对于调理血压有一定的作用，但是单纯经过吃蔬菜食物，并不可能达到降低平稳血压的作用。如果有高血压，在平时可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如可以多吃芹菜、菠菜、白萝卜、苹果、橘子，有助于调理血压，也可以适当多吃一些含钙量高的食物，比如

　　低压高的病人绝大部分的水果和蔬菜都是能吃的，由于水果蔬菜里面含有丰富的钾盐，对于高血压的病人具有有益的作用，而且有一些水果蔬菜具有一定的降血压作用，可以适当多吃一些，如芹菜、冬瓜、苦瓜、西红柿、菠菜、苹果、香蕉、猕猴桃、山楂等，适当多吃一些这些蔬菜，对

　　低血压病人可以选择南瓜、胡萝卜、山药、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐等健脾益气的蔬菜。在水果上可以选择应季的水果，比如有猕猴桃、苹果、杨桃。注意不可以食用太多寒凉之物，比如在夏天的时候不要吃很多黄瓜、苦瓜、海带、螃蟹。平时要注意劳逸结合，不能过于劳累，

　　能降血压的蔬菜有白菜、菠菜、豆角、土豆、芹菜等等。这些食物之因此能降低血压，是因为它们含有丰富的钾离子。细胞内外的钾、钠平衡是依靠钠钾泵维持的，因此多吃含钾丰富的食物钠离子就会转移到细胞外，因此增加钠水的排出达到降血压的作用。因此对于高血压的病人多吃含

　　便秘的病人建议多摄入粗纤维素类的蔬菜、水果，水果方面建议多食用香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果等。蔬菜方面建议摄入芹菜、韭菜、菠菜、大白菜等，可以起到很好的润肠通便的作用。对于习惯性便秘的病人，多数建议综合治疗，建议从生活习惯方面入手，防止过于辛辣刺激的食物，

　　便秘的患者应当尽量多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，因为膳食纤维的补充是功能性便秘首选的治疗方法。膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能够吸收肠腔的水分，增加粪便的容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力，富含膳食纤维的蔬菜和水果比较多，比如蔬菜类的芹菜，

　　多见的治便秘的水果有香蕉、柚子、酸枣、橙子、苹果等。蔬菜有菠菜、油麦菜、大白菜、白萝卜、苦菊等，被大众认为最有效的还是红薯。便秘病人要多吃粗粮、粗纤维饮食，减少白米饭等精细食品的摄入。如果饮食调整，依然便秘严重，也可以口服果导片等通便药物来缓解。便秘多

　　一般来说富含粗纤维的食物一般不易被消化，可以使得病人的大便量增多，同时粗纤维进入肠道后会刺激病人的肠壁，增加肠胃的蠕动，这样比较有利于粪便的排出，多见的富含粗纤维的食物有香蕉、甘蔗、芹菜、韭菜、菠菜等。富含维生素B1的食物具有保护胃肠神经的作用，还可促进