原发性痛经占痛经90%以上，可通过注意保暖、合理饮食、保持良好作息、适量运动、药物治疗（如布洛芬、避孕药、中药）、心理治疗（放松心情、心理疏导）、针灸、按摩等方法缓解，严重者需就医。
1.生活习惯：
注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。可以使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，以缓解疼痛。
合理饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，这些食物可能会加重痛经。可以多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于缓解痛经。
适量运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解痛经。但要避免剧烈运动，如跑步、游泳等。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，这类药物可以缓解痛经的疼痛症状。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，通过抑制排卵，减少前列腺素的产生，从而缓解痛经。
中药：中医认为痛经与气血不畅、宫寒等有关，可以通过服用中药来调理身体，缓解痛经。但需在医生的指导下使用。
3.心理治疗：
放松心情：痛经可能会导致情绪紧张和焦虑，而紧张和焦虑的情绪可能会加重痛经。可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来放松心情，缓解痛经。
心理疏导：如果痛经严重影响生活质量，可以寻求心理医生的帮助，进行心理疏导和治疗。
4.其他治疗：
针灸：针灸可以通过刺激穴位来缓解痛经，但需在专业医生的指导下进行。
按摩：按摩腹部、腰骶部等部位，可以促进血液循环，缓解痛经。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经严重，影响生活质量，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女和有性生活的女性，如果痛经突然加重，或伴有其他症状，如发热、呕吐、性交痛等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
总之，缓解痛经需要综合考虑生活习惯、药物治疗、心理治疗等多种方法。同时，应注意保暖、合理饮食、保持良好的作息和适量运动，以缓解痛经症状。如果痛经严重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
