腰部扭伤了

　　病情分析：你好，是腰肌劳损的情况。指导意见：1.避免过劳、矫正不良体位。;

　　加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。;

　　3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。