想知道失眠怎么治疗效果好？

　　首先考虑是女性雌激素分泌减少所造成，病人可以在医生指导下选用黄体酮、地屈孕酮等药物调节激素分泌水平，也可以适量食用豆浆、豆腐、黄豆、蜂王浆等含有雌激素的食物调理。如果是精神压力过大所造成，可以多参加一些户外活动，保持保持平和的心态，也可以在睡前进行泡脚

　　治疗失眠的食物，可选择一些有助于安定神志的食材，有酸枣仁，龙骨，茯苓煲汤喝，酸枣仁味甘酸，性平药性平和可以，养阴血，益心肝，可治虚烦不眠，龙骨收敛固涩，重镇心安神，一起用，可治心脾两亏，血不养心的心悸，多汗，失眠多梦症状。

　　治疗心肾不交失眠的中成药有养血安神片、解郁安神颗粒、安神补心片、脑心舒口服液、安神补脑液等治疗。心肾不交就是心火和肾水没有达到平衡。有此造成的一系列症状包括失眠。但失眠原因常常不是单一的。如心情，心脾两虚，肠胃不和，心血管疾病等。生活中注意观察自身身体

　　治疗失眠的小方法有：1心理治疗，改善睡眠环境，将房子布置温馨，防止鲜艳的颜色，用自己喜欢的颜色。2适当的运动，如：打太极拳，游泳，慢跑，散步等运动，能改善睡眠:3睡前可喝杯热牛奶，4可以按摩穴位，按摩百会穴，人能学涌泉穴，4泡脚4可以服用一些安神的药物。

　　治疗失眠的穴位有很多，首先是百会穴，经常按摩此穴可以改善睡眠，还有益智的作用。其次是神门穴，有缓解心烦和促进血液循环的效果，病人还可以按摩内关穴，提高气血运行缓解失眠。此外，三阴穴对失眠有明显效果，同时还有补血的作用，病人经常按摩以上穴位，对失眠都有很

　　治疗失眠最好的食物，就是需要多吃一些高蛋白高纤维的食物，同时不要吃过于辛辣刺激的食物，可以多吃小米、核桃、葵花子，多吃蛋白质含量丰富的食物，比如鱼类、鸡肉、瘦肉，睡觉之前喝一杯热牛奶也是有助于睡眠的同时，要注意多喝水，多吃蔬菜水果等，比如苹果、香蕉，对

　　失眠多梦，首先需要辨别虚实，实证里边分两个证型，肝郁化火型和痰热内扰型，肝郁化火型，治以疏肝泄热，佐以安神，方用龙胆泻肝汤加味，痰热内扰型，治以化痰清热和中安神，方用温胆汤，加黄连栀子。虚症，有三个证型，阴虚火旺型，心脾两虚型，心胆气虚型，阴虚火旺型，

　　失眠症是一种很痛苦的疾病。改善失眠的方法很多，比如，睡前喝一碗新鲜的豆浆能促进睡眠。将生姜放入水中煮沸，加入一勺醋，泡脚30分钟，泡脚半个月，可提高睡眠质量。荷花具有养心安神的功效，在睡眠不稳定的时候，荷花粥可以作为晚餐食用。睡前吃点香蕉，就能起到催眠的

　　第一，睡前应当泡脚，并且喝一杯温的牛奶，此外对于睡前也可以进行一些局部的按摩，或者是穴位的按摩以及头疗等等，可以自己进行按摩，也可以让家人帮助按摩。第二，对于睡前应当听一些舒缓类的音乐或者是一些舒缓类的故事等等都是对睡眠是有较好的帮助的。第三，对于睡前

　　会有3种危害：一、会造成情绪波动幅度过大，记忆力减退，反映迟钝等，严重的可影响日常生活。二、会造成机体的代谢产物不能被及时排出体外，造成机体免疫功能明显降低，容易患有感冒。三、病情严重可能会表现出抑郁或者烦躁的症状。