经期痛经可通过饮食调理，如原发性痛经可喝姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、韭汁红糖饮；继发性痛经需辨证论治，气滞血瘀型可服益母草煮鸡蛋，阳虚内寒型可食乌鸡汤，气血虚弱型用当归补血羊肉汤，肝肾亏损型则吃枸杞炖羊肉。此外，还应注意保暖、饮食、避免咖啡因、禁酒、适量运动、保持良好心态等。如痛经严重或伴异常，应及时就医。
经期痛经是一种常见的妇科症状，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是关于经期痛经吃什么好的建议：
1.原发性痛经：
姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效，适用于寒性痛经。
山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效，适用于女子寒性痛经症及面色无华。
韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内，即可饮用。具有温经、补气功效，适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。
2.继发性痛经：
气滞血瘀型：经前或经期小腹胀痛，经血色暗而有块，乳房胀痛，舌质紫暗或有瘀点。食疗方可用益母草煮鸡蛋：益母草30克，鸡蛋2个，加水同煮，蛋熟后去壳，再煮片刻，吃蛋饮汤。
阳虚内寒型：经期或经后小腹冷痛，喜暖喜按，经量少，色暗淡，腰腿酸软，小便清长。食疗可用乌鸡汤：雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮、3克良姜、6克胡椒、2枚草果一起熬炖，至烂熟后服用。
气血虚弱型：经期小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，神疲乏力，面色蜡黄，舌质淡，苔薄白。食疗可用当归补血羊肉汤：当归、黄芪各15克，羊肉250克，生姜10克。将羊肉洗净切块，当归、黄芪用布包好，同放砂锅内加水适量炖至烂熟，去药渣调味服食。
肝肾亏损型：经后小腹隐隐作痛，经血量少而质薄，腰膝酸软，头晕耳鸣，舌质淡红，苔少。食疗可用枸杞炖羊肉：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。将羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。锅中油热时，放入羊肉煸炒，再加盐、绍酒、姜片、葱段煸炒后，一起倒入砂锅内，放入枸杞、清汤，用小火炖至羊肉烂熟，拣出葱、姜，加入味精调味即可。
需要注意的是，食疗只能起到辅助缓解痛经的作用，并不能根治痛经。如果痛经症状严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，以下是一些关于经期痛经的其他注意事项：
1.保持温暖：保持身体温暖可以加速血液循环，缓解子宫痉挛及骨盆充血，从而有效缓解痛经。多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟。
2.注意饮食：经期前后避免食用过甜或过咸的食物，这些食物会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
3.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
4.禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。
5.补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
6.运动：在月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
7.保持良好心态：如果月经期间身体不适，情绪低落，可采取心理治疗法，以解除心理压力。做法是取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。
8.及时就医：如果痛经症状严重，或出现其他异常症状，如经量过多、经期过长、经血中有血块等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除其他潜在的妇科疾病。
总之，经期痛经是一种常见的生理现象，但如果不加以重视和调理，可能会影响生活和工作。通过合理的饮食和生活习惯的调整，可以在一定程度上缓解痛经症状。同时，如果痛经症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便进行针对性的治疗。
