脚踝扭伤了应立即休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。
1、立即休息
受伤后应停止活动,避免受伤的脚踝进一步承受压力和损伤,让其有时间恢复。休息可以减少肿胀和疼痛的加重。
2、冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次15-20分钟,每天数次。冰敷可以收缩血管,减少出血和肿胀,同时也有助于缓解疼痛。但要注意避免直接将冰接触皮肤,以免冻伤。
3、加压包扎
使用弹性绷带对受伤的脚踝进行适度的加压包扎,可以限制肿胀的进一步发展,同时给予一定的支撑和稳定。但包扎时不可过紧,以免影响血液循环。
4、抬高患肢
将受伤的脚踝抬高,高于心脏水平,这样有利于促进血液回流,减轻肿胀。可以在休息时将脚部放在枕头上或其他垫高物上。
此外,尽管经过初步处理后症状可能会有所缓解,但仍应尽快就医。医生会进行详细的检查,评估损伤的程度,如是否有骨折、韧带撕裂等。根据具体情况,医生可能会给予进一步的治疗建议,如固定、药物治疗、康复训练等。不要自行判断伤势的严重程度而延误治疗,以免导致长期的后遗症。