乳腺疾病自查的要点包括：自查时间为月经结束后7~10天或每月固定时间，方法是面对镜子观察、双臂上举观察、触摸乳房并挤压乳头，注意动作轻柔，避免抓捏乳房。如发现异常应及时就医，定期进行乳腺检查，高危人群应增加检查频率。
乳腺疾病是女性常见的健康问题之一，早期发现和自我检查对于乳腺疾病的防治至关重要。以下是关于乳腺疾病如何自查的建议：
1.检查时间
月经正常的女性，自查最佳时间应选择在月经结束后的7~10天内，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常。
已绝经的女性可选择每月固定的时间进行自查。
2.检查方法
面对镜子，双手下垂，观察乳房的外形、皮肤、有无红肿、皮疹、橘皮样改变等。
举起双臂，观察乳房的运动情况。
左手触摸右侧乳房，右手触摸左侧乳房，手指并拢，用指腹轻压乳房，感觉是否有肿块、硬结或增厚。
从乳房的外上象限开始，顺时针方向逐渐触摸整个乳房，包括乳头、乳晕。
用拇指和食指挤压乳头，观察有无乳头溢液。
3.注意事项
自查时，动作应轻柔，避免用手指抓捏乳房，以免将正常的乳腺组织误认为肿块。
每次自查应在相同的时间和体位进行，以便进行比较。
如果发现乳房有异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
定期进行乳腺检查，一般建议20~40岁的女性每3年进行一次乳腺临床检查，40岁以上的女性每年进行一次乳腺临床检查和乳腺X线检查。
关键信息：
1.乳腺疾病自查的时间、方法和注意事项。
2.强调自查的重要性，及时发现异常，早期诊断和治疗。
3.定期进行乳腺检查，尤其是高危人群。
