洁牙一般指龈上洁治术，龈上洁治术的方法是检查口腔与消毒、去除牙石、抛光、涂布消毒剂。
1.检查口腔与消毒
在开始洗牙前，需要在医生的帮助下检查口腔情况，如牙龈状况、牙结石和牙菌斑的程度等。接着，使用复方氯己定含漱液进行口腔含漱，一般需要1分钟左右，帮助达到到初步的口腔清洁和消毒目的，为龈上洁治术操作做好准备。
2.去除牙石
在专业医生的操作下使用手持镰形器，选择合适的角度去除口腔中的大块牙石。在去除大块牙石后，换锄形器去除口腔中的小牙石和色素。并将超声波洁牙机的探头放置在牙面上，通过超声波的震动，把微小牙石和色素震碎并清除。
3.抛光
在去除牙石后，一般医生会使用杯状刷或橡皮杯蘸磨光剂对牙面进行抛光，主要是帮助去除牙面上的微小不平整和残留色素，促使牙面变得光滑。抛光步骤还可以减少牙菌斑和牙结石的再次附着。
4.涂布消毒剂
抛光完成后，使用过氧化氢溶液冲洗术区，并进行漱口，有助于去除术区的残留物和细菌。最后，医生会在术区涂布碘甘油消毒剂，能够较好的预防术后感染。
需要注意，过量摄入糖分是造成牙齿损伤的主要诱因之一，因此要尽量减少糖果、巧克力、甜饮料等高糖食品的摄入。适量摄入菠菜、苹果、小青菜等富含维生素和矿物质食物，有助于维护口腔健康。如果出现牙齿问题，如牙痛、出血、松动等，应尽早前往医院口腔科进行检查和治疗。
