后背疼痛的自检方法通常包括观察疼痛部位、观察疼痛性质、观察疼痛持续时间、观察伴随症状、进行活动测试等。
1.观察疼痛部位
如果后背疼痛的具体位置是左背，可能预示心血管病，如心绞痛、心肌梗死等，疾病发作时，心脏发出的预警信号可能会传导到背部，造成背痛。如果是后背中心疼痛，可能是十二指肠溃疡或胰腺炎刺激腹腔神经丛，产生痛感，会放射到后背。
2.观察疼痛性质
如果后背疼痛的性质是钝痛或者隐痛，可能与骨质疏松有关。骨质疏松患者因骨量减少、骨微结构破坏而导致全身性骨骼退变，可能出现沿着脊柱向两侧扩散的疼痛。如果是撕裂样或刀割样疼痛，可能与急性主动脉夹层有关，疼痛通常突然出现，伴有血压升高的情况。
3.观察疼痛持续时间
如果疼痛持续时间较短，可能由肌肉劳损、扭伤等引起，通过休息和治疗后，可得到缓解。若是持续性疼痛，可能预示严重疾病，如心血管疾病、胰腺炎等。
4.观察伴随症状
若患者伴随胸闷、憋气等症状，一般是由心脏疾病所致，可能提示心脏供血不足或心功能不全。若患者伴随下肢麻木、放射性疼痛等症状，可能提示神经受压或损伤，与腰椎疾病有关。
5.进行活动测试
患者进行俯身触地测试，即站立直立，尽量俯身用手触碰脚尖。如果过程中后背或肩膀出现明显疼痛，可能预示着背部或肩部肌肉已经紧张或受损。
背部疼痛时，患者应增加休息时间，避免过度活动，以免加重疼痛。同时，可以适度进行轻度的拉伸和步行，促进血液循环，增强背部肌肉的力量和柔韧性。如果背部疼痛持续不缓解，应及时就医进行影像学检查，如X光、CT、磁共振成像等，以确定具体原因。
