老人腰扭伤后可以通过立即休息、冷敷处理、热敷缓解、药物治疗、适度按摩、康复训练、注意姿势、寻求医疗帮助等方法快速恢复。
1.立即休息
当老人腰扭伤后，应立即停止活动，找一个舒适的位置休息，避免进一步损伤腰部肌肉和关节。休息可以减轻腰部的负担，缓解疼痛和肿胀。
2.冷敷处理
在腰扭伤后的初期，可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，同时也能缓解疼痛。每次冷敷1520分钟左右，每天可多次进行。
3.热敷缓解
一般在腰扭伤48小时后，如果疼痛和肿胀有所缓解，可以开始热敷。热敷可以促进血液循环，加速组织修复。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，每次1520分钟。
4.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬，以缓解疼痛和炎症。同时，也可以外用一些活血化瘀的药物，如红花油。
5.适度按摩
在疼痛缓解后，可以适度进行腰部按摩，但要注意手法和力度，避免加重损伤。按摩可以放松腰部肌肉，促进血液循环。
6.康复训练
在腰部恢复一定程度后，可以进行一些简单的康复训练，如腰部伸展、旋转等动作，但要循序渐进，避免过度运动。康复训练有助于增强腰部肌肉力量，提高腰部的稳定性。
7.注意姿势
老人在恢复期间要注意保持正确的姿势，避免久坐、久站或长时间弯腰等不良姿势，以免加重腰部负担。
8.寻求医疗帮助
如果腰扭伤的症状严重，如疼痛剧烈、活动受限明显、伴有下肢麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他疾病的可能，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，老人的身体机能相对较弱，恢复过程可能会相对较慢。在恢复期间，要密切关注老人的症状变化，如有异常应及时就医。同时，要给予老人足够的关心和照顾，帮助其更好地恢复。
