脚扭伤后应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练等方法。
1.休息
停止活动,避免进一步损伤。
2.冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次15-20分钟,每天数次,可有效减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带包扎受伤部位,但不要过紧,以免影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤的脚抬高,高于心脏水平,有助于减轻肿胀。
5.药物治疗
可以口服非甾体类抗炎药(如布洛芬)缓解疼痛,也可外用活血化瘀的药物。
6.物理治疗
在受伤后的48小时后,可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗,促进恢复。
7.康复训练
在疼痛缓解后,逐渐开始进行康复训练,包括活动度训练、力量训练等,以恢复关节功能。
如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状,应及时就医,可能需要进行X光或其他检查,以排除骨折等严重情况。