手臂扭伤筋要想快速恢复,可以通过休息、冷敷处理、加压包扎、抬高受伤的手臂、康复锻炼等方法。
1.休息
首先,受伤后要立即休息,避免受伤手臂继续活动,防止损伤进一步加重。休息可以减少对受伤部位的刺激,为恢复创造良好条件。
2.冷敷处理
在受伤后的初期,冷敷可以帮助收缩血管,减少出血和肿胀,缓解疼痛。一般每次冷敷1520分钟左右,间隔一定时间可重复进行。
3.加压包扎
适当的加压可以限制肿胀的进一步发展,同时给予受伤组织一定的支撑和保护。但注意包扎不要过紧,以免影响血液循环。
4.抬高受伤的手臂
将手臂抬高超过心脏水平,有利于促进血液回流,减轻肿胀。
5.康复锻炼
此外,在受伤后期,可根据恢复情况进行适度的康复锻炼。这有助于改善局部血液循环,增强肌肉力量和关节灵活性,促进恢复。但锻炼要循序渐进,不可过度。
最后,如果疼痛和肿胀严重,或长时间不缓解,应及时就医,进行进一步的检查和治疗,以排除其他合并损伤,并在医生的指导下进行规范的治疗和康复。同时,恢复期间要注意保持良好的生活习惯和饮食营养,以促进身体的整体恢复。