脚踝扭伤肿了通常可以采取紧急制动检查、冷敷热敷交替、加压包扎与抬高患肢、适当按摩锻炼、药物治疗等措施进行处理。
1、紧急制动检查
脚踝扭伤后,应立即停止活动,紧急制动,避免进一步加重伤势。随后,仔细观察伤势,检查是否有骨骼损伤或严重出血。
2、冷敷热敷交替
在扭伤初期,即24小时内,应对受伤部位进行冷敷。冷敷可收缩血管,减少局部出血和肿胀,同时缓解疼痛感。24小时后,可改为热敷,以促进血液循环,加速淤血消散。
3、加压包扎与抬高患肢
使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行加压包扎,以减少出血和肿胀。包扎时不宜过紧,以免影响血液循环。同时,将患肢抬高至心脏水平以上,有助于血液回流,进一步减轻肿胀。
4、适当按摩锻炼
在扭伤初期,可轻揉按摩受伤部位,以缓解肿胀和疼痛。待出血停止后,可进行适当的康复锻炼,如踝关节的屈伸活动,以促进功能恢复。但需注意,康复锻炼应在医生指导下进行,避免过度运动导致二次损伤。
5、药物治疗
若疼痛症状严重,可遵医嘱口服非甾体类抗炎药物,如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释片等,以缓解疼痛和炎症。同时,也可使用外用药物,如消炎止痛药膏或喷雾剂,加速恢复。