失眠饮食要注意什么？

　　建议您睡觉前用热水泡脚、睡听轻音乐、喝杯温牛奶、吃一些助眠的食物等。长期失眠容易造成抵抗力低下，如果患者症状长时间得不到缓解，应尽早的到正规的医院检查治疗。

　　怀孕中后期，由于胎儿在宫内逐渐增大，导致肚子变得更加沉重，在睡觉翻身时或者在走路时，都会觉得难受。此时晚上睡觉时候，翻身等都会不方面，让腰部也增加了不少压力。您可以在睡觉前做一做孕妇瑜伽，舒展身体，放松心情，听舒缓有助于睡眠的歌曲，也可以在睡前喝杯热牛

　　孕妇失眠可能是因为内分泌紊乱导致的，你需要保持良好的心态，自己不要胡思乱想，以免导致各种症状的出现，你还可以在睡眠之前饮用牛奶来辅助睡眠，如果失眠严重就去医院检查。

　　孕妇在孕期由于体内激素的改变，会出现一些多愁善感的情况，如果这些情绪得不到及时的调节患者就会出现多梦、失眠的情况，可以与家人进行一些倾诉，或者寻求心理医生的帮助，不要自己随意用药。

　　您好，随着胎儿体重渐渐增大压迫子宫，会导致孕妇睡眠差，建议每晚睡觉前喝一杯热牛奶，或者用热水泡个脚，听一些轻音乐，可以利于助眠，睡前可以做体操适当放松，避免服用兴奋饮料如咖啡、浓茶等。

　　大多数情况下可能是因为颈椎病的疼痛症状发作了，从而导致的睡不着觉，建议你现在要针对于颈椎病的症状及时的治疗才好，建议你可以采用一些物理治疗的方法，比如针灸，按摩，牵引等，同时要主要睡前不要有剧烈的活动，平时也要适当的放松自己比较好。

　　建议您积极治疗原发病灶，可以在局部用些膏药，然后再配合中医治疗，做个针灸、热敷等，平时要注意劳逸结合，避免过度劳累，生活要有规律。多做些体育锻炼，增强体质，合理膳食，多吃红枣、百合、核桃等食物，养成按时睡觉的习惯。

　　酸枣仁治疗失眠是有用的，因为酸枣仁具有养心安神的作用，还有抑制中枢神经系统的功效，对促进睡眠还有良好的疗效。可将成熟的酸枣仁果晒干碾成粉，再进行泡水喝，可改善失眠现象。

　　牛奶，小米等食物有帮助睡眠的功效。中医认为小米有安眠定神的功效，晚饭喝一碗小米粥有助于入睡。牛奶中含有色氨酸和褪黑素。色氨酸可以促进大脑分泌五羟色胺，而五羟色胺是促进人体睡眠的神经递质。褪黑素有改善睡眠质量的作用。

　　建议首先采取自己调节生活节奏的方式，配合食疗，实在不行考虑药物治疗。可在医生的指导下使用安神补脑液治疗，平时要多吃坚果类食物，有助于睡眠，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要熬夜。