痛经分为原发性和继发性两类，原发性痛经占痛经90%以上，可通过饮食、运动、保暖、心理调节、药物治疗等方法改善。
痛经是一种常见的妇科症状，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是改善痛经的五个方法：
1.饮食：
均衡饮食：饮食应多样化，避免过甜或过咸的食物，可多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
补充维生素：可适量补充维生素，尤其是B族维生素，能够稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛有一定帮助。
避免咖啡因：咖啡、茶、可乐等饮料中含有咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。
2.运动：
加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
练习瑜伽：瑜伽有缓和的动作，非常适合女性练习，可以有效缓解痛经。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
3.保暖：
保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水，也可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
多穿衣服：下半身着凉会直接导致女性宫寒，从而加重痛经，所以，任何时节都要注意保暖，多穿衣服，尤其是在经期。
4.心理调节：
放松心情：精神紧张、情绪不稳是导致痛经的原因之一，因此，在月经期间，女性应该保持心情放松，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
缓解压力：如果你的痛经已经影响到了正常的生活和工作，那么你可以尝试一些缓解压力的方法，比如冥想、瑜伽、深呼吸等。
5.药物治疗：
服用止痛药：痛经严重影响生活时，应在医生指导下适当服用止痛药，以缓解疼痛。
服用避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率达90%以上。
总之，痛经的原因较为复杂，对于痛经的治疗也需要根据具体情况进行个体化的方案。如果痛经较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，女性在日常生活中也应注意保暖、均衡饮食、适量运动等，以预防痛经的发生。
