靠仰卧起坐能瘦肚子吗？

每天晚上坚持做仰卧起坐是有助于减肥的，而且仰卧起坐也是属于有氧运动，经过有氧运动的方式减肥也是比较健康的，也要长期的坚持减肥，也是一个非常漫长的过程，而且也能够有效的帮助减除肚子上的赘肉。每天可以锻炼30分钟左右的时间，此外也要控制好饮食，可以少量多餐的进食

晚上做仰卧起坐可以起到减肥的效果，仰卧起坐可以起到瘦腰的作用，主要是经过卷起腹部锻炼腰腹肌肉，因此消耗热量，使腹部的赘肉逐渐减少，但是肥胖一般是全身性的，单一的做仰卧起坐可能效果会慢，因此除了仰卧起坐也可以进行俯卧撑、引体向上等联合锻炼，可以加快全身脂肪的

进行体育锻炼之后，腰部疼痛首先要考虑局部的肌肉受损，一般建议减少活动量的同时进行一些局部的热敷处理，如果症状逐渐缓解，那么就说明为锻炼性的劳损，如果症状不能逐渐恢复，那么就可能表现出了局部软组织拉伤，一般需要到医院进行药物治疗。此外建议检查一下腰椎间盘的c

仰卧起坐对腰椎有一定的伤害，特别是有腰椎间盘突出症的病人或者腰肌劳损的病人，不要做仰卧起坐，由于姿势不正确，加上腰椎处于弯腰的状态，腰部肌肉以及椎间盘的压力会加大，容易造成腰部肌肉的劳损。有腰椎疾病的病人要做平板支撑，游泳，深蹲，或者桥式运动等锻炼，提高核

针对上述咨询，总结如下：考虑锻炼过度时间过长等造成的腰背肌肉软组织劳损，建议平日防止弯腰劳累，受凉，久坐，姿势不良等，适度锻炼，锻炼后防止受凉，局部热敷用暖宝宝或暖水袋捂捂。对症处理，观察看下。生活愉快！一切安好！

腰椎间盘突出的病人不提倡做仰卧起坐。因为在做仰卧起坐时，腰椎处于前屈状态，腰部受力相对较大，此时脊柱呈现向后弯曲的状态，会将椎间盘向后推动，因此加重腰痛等表现。但是在缓解期可适当进行腰背肌锻炼，可以做飞燕动作等。

表现出腰椎间盘突出，是可以做仰卧起坐，但是应加强腰背部肌肉锻炼，比如三点或五点支撑法，加强腰背肌功能锻炼，是可以延缓甚至好转的，其次要养成好的习惯。平时卧硬板床休息，卧床3周后活动可佩带腰围，防止久坐、久站等。

天天做仰卧起坐能减肚子，仰卧起坐对于锻炼腹肌也是比较有效的，但是这种锻炼需要长期的坚持。减肥的时候要防止吃脂肪含量高和胆固醇含量高的食物，这段时间还需要经过游泳、慢跑或者是跳绳等有氧运动来进行锻炼。

做仰卧起坐能瘦肚子，每天应当进行至少半小时的有氧运动；还需要控制平时饮食的摄入，长时间坚持就能够起到减肥瘦身的作用。因为运动能够帮助人体消耗脂肪，而饮食则是限制人体对于脂肪的摄入量。

来月经可不可以做仰卧起坐，需要看具体情况，考虑是因人而异的。如果平时来月经没有什么不适，是可以做仰卧起坐的，不过要注意应当适度，千万不能过量，避免太过劳累或者拉伸到肌肉，因此影响到正常月经或者导致身体其他不适。如果有痛经或者月经量偏多或偏少等不适情况，那么