晚上坚持做仰卧起坐能减肥吗？

怀孕了是不可以做仰卧起坐的。仰卧起坐是一种专门针对腹部肌肉的运动，在怀孕早期进行仰卧起坐很容易造成胎儿流产。在怀孕中后期进行仰卧起坐，很容易压迫到胎儿，有可能会使胎儿表现出缺氧情况。应防止感冒和疲劳。不要做剧烈运动，避免疾病加重。

做仰卧起坐的时候表现出了腰椎疼痛这种现象也是正常的，应当考虑是腰部的肌肉的无菌性的炎症，甚至表现出了肌肉劳损的表现。长期一个姿势，长期重复某一个动作，都会造成腰部的肌肉组织反复受到刺激，局部充血水肿形成的无菌性的炎症造成疼痛。

月经期间不提倡女性做仰卧起坐。因为仰卧起坐是一种相对比较激烈的运动方式，有可能造成痛经或者是经量增多的情况。所以在月经期间，尽量防止剧烈的活动，可以适当散步或者是做些瑜伽等运动。

做仰卧起坐时，腰部处于极度前屈的状态，而且腰椎的负荷增加，容易表现出腰痛的症状，可能和以下这些因素有关。一、热身运动不到位，造成运动时腰部肌肉僵硬，容易发生腰部肌肉的急性拉伤而造成疼痛。二、病人本身存在腰部肌肉的慢性劳损，在剧烈运动时，局部的劳损程度加重，

单纯的仰卧起坐并不能有效使腹部减肥；仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身；要想拥有强壮的腹直肌，需要腹部训练；但想要去腹部的赘肉，这就需要降低体脂了；腹部的脂肪之因此能堆积是因为平时摄入了太多卡路里，人体也没有及时把它排出来，因此仰卧起坐并不能把脂肪

做仰卧起坐锻炼是可以瘦肚子的，因为仰卧起坐运动主要是靠腹部肌肉的收缩，完成动作，因此仰卧起坐能够锻炼腹部的肌肉，促进腹部脂肪的消耗，还要配合饮食，控制，减少脂肪营养的吸收，除了做仰卧起坐还可以多跑步以及做腰部扭转运动等多种方法促进腹部脂肪的减肥，主要是控制

仰卧起坐主要就是用来锻炼腹肌，对脊柱会导致一定的压力。怀孕15周不能做仰卧起坐，怀孕后对脊柱本身就会导致压力。尤其是做仰卧起坐的方式不正确，同样对脊柱会有压力，还会压迫子宫，不管对胎儿或者孕妇都没有什么益处，所以尽量不要做仰卧起坐。

腰间盘突出以后，如果没有症状可以做仰卧起坐，但是要适度，毕竟对腰压迫很大。此外还可以进行游泳锻炼。可以选择五点支撑。对于腰肌力量较，弱或者肥胖的人来说，可以采用一些替代的方法。比如只抬起头胸部，这样会比较容易一些。

每天做仰卧起坐20分钟左右是最有效的，做仰卧起坐时，每组20多个，休息几分钟后再做下一组，长时间坚持就能减掉肚子上的赘肉，达到瘦身的效果，同时在做仰卧起坐时一定要注意体态，防止肌肉拉伤，同时不要长时间超负荷训练。

做仰卧起坐腰疼首先考虑你的腰部是否之前受过伤，还有的病人平时运动量太少，突然剧烈的仰卧起坐，也会造成腰疼不适应，此外如果仰卧起坐姿势不对，也会造成腰疼的。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。