腰间盘突出可以做仰卧起坐吗？

做仰卧起坐时，腰部处于极度前屈的状态，而且腰椎的负荷增加，容易表现出腰痛的症状，可能和以下这些因素有关。一、热身运动不到位，造成运动时腰部肌肉僵硬，容易发生腰部肌肉的急性拉伤而造成疼痛。二、病人本身存在腰部肌肉的慢性劳损，在剧烈运动时，局部的劳损程度加重，

单纯的仰卧起坐并不能有效使腹部减肥；仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身；要想拥有强壮的腹直肌，需要腹部训练；但想要去腹部的赘肉，这就需要降低体脂了；腹部的脂肪之因此能堆积是因为平时摄入了太多卡路里，人体也没有及时把它排出来，因此仰卧起坐并不能把脂肪

做仰卧起坐锻炼是可以瘦肚子的，因为仰卧起坐运动主要是靠腹部肌肉的收缩，完成动作，因此仰卧起坐能够锻炼腹部的肌肉，促进腹部脂肪的消耗，还要配合饮食，控制，减少脂肪营养的吸收，除了做仰卧起坐还可以多跑步以及做腰部扭转运动等多种方法促进腹部脂肪的减肥，主要是控制

仰卧起坐主要就是用来锻炼腹肌，对脊柱会导致一定的压力。怀孕15周不能做仰卧起坐，怀孕后对脊柱本身就会导致压力。尤其是做仰卧起坐的方式不正确，同样对脊柱会有压力，还会压迫子宫，不管对胎儿或者孕妇都没有什么益处，所以尽量不要做仰卧起坐。

腰间盘突出以后，如果没有症状可以做仰卧起坐，但是要适度，毕竟对腰压迫很大。此外还可以进行游泳锻炼。可以选择五点支撑。对于腰肌力量较，弱或者肥胖的人来说，可以采用一些替代的方法。比如只抬起头胸部，这样会比较容易一些。

每天做仰卧起坐20分钟左右是最有效的，做仰卧起坐时，每组20多个，休息几分钟后再做下一组，长时间坚持就能减掉肚子上的赘肉，达到瘦身的效果，同时在做仰卧起坐时一定要注意体态，防止肌肉拉伤，同时不要长时间超负荷训练。

做仰卧起坐腰疼首先考虑你的腰部是否之前受过伤，还有的病人平时运动量太少，突然剧烈的仰卧起坐，也会造成腰疼不适应，此外如果仰卧起坐姿势不对，也会造成腰疼的。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

月经期间尽量不要做仰卧起坐，以避免腹部过于活动并造成压迫后，会造成经血量增加，并容易造成腹部疼痛的症状。1、月经期间想要适当运动的话，可以选择瑜珈或是乒乓球类的运动，既可以达到运动的效果，也不会对身体造成太大的刺激和影响。2、为了更好改善月经期女性的体质，可

腰椎间盘突出症是临床多见的骨关节退行性病变之一。其病理特点是上下两节椎骨之间具有缓冲作用的软垫，突出到了腰椎管内，压迫神经造成的一系列症状。腰椎间盘突出症病人不提倡做仰卧起坐。因为仰卧起坐在锻炼期间，腰椎的活动度比较大，有可能会增加腰椎间盘突出的程度，使腰

月经期间不能做仰卧起坐，月经期间虽然不提倡女性长期躺在床上，但是对于仰卧起坐、跳高、赛跑这类的运动也不提倡。月经期间不能做仰卧起坐是因为在做仰卧起坐时会造成女性腹部强烈的收缩，腹部强烈的收缩运动会使得子宫内膜脱落增加，造成月经量增加。1、在月经期间可以经过