做仰卧起坐腰疼是怎么回事？

做仰卧起坐对于腰腹部的减肥有一定的效果，因为在做仰卧起坐的时候，腰腹部会产生一定的热量，热量达到一定温度以后，就可以起到燃烧脂肪的目的，这样就可以达到减肥的效果，不过使用这种方法需要的时间比较长，如果想更快的减肥，可以经过吸脂手术，这种方法操作简单，手术时

仰卧起坐中的腰疼可能是由过快或不规则的运动造成的，会给腰部带来压力，如果不适当的运动会造成腰部肌肉过度拉伸，造成软组织损伤并呈现腰疼症状。如果有腰肌劳损或腰椎间盘突出症，不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐锻炼腹部肌肉，而不是腰部和背部肌肉，过度锻炼会造成腰椎压力

表现出这样的情况多是腰肌劳损导致的；可以服用中成药或者中药进行调理；常用的中成药有壮腰健肾丸、腰痛宁胶囊等；可以服用的中药有菟丝子、枸杞子、元胡、三七、杜仲、续断、鸡血藤等。此外饮食上多吃些韭菜、胡萝卜、瘦肉、羊奶等食物；生活上按时休息、减少腰部的活动、适

你的情况本身年龄不大，如果方便的话可以把你的症状具体说说，如果没有下肢麻木的症状，你现阶段的情况考虑局部肌肉筋膜炎的可能性。建议你可以对症保守治疗看看。注意休息，局部热敷理疗按摩看看有没有改善，外敷扶他林软膏口服西乐葆对症止疼消炎治疗看看有没有改善，。

腰椎间盘突出主要的表现是腰骶部疼痛，酸胀，如果合并有神经压迫会表现为双下肢乏力，麻木，经过检查腰椎CT或者磁共振可以明确。若是轻度的腰椎间盘突出，可以经过仰卧起坐等运动加以缓解。如果运动期间发现疼痛剧烈，需要暂时停止，避免加重周围神经血管组织压迫。

仰卧起坐是可以明显锻炼腹肌的，腹部肌肉比较结实的话看上去就瘦了，在进行仰卧起坐的过程中也能加速腹部脂肪的燃烧，具有减肥塑形的效果，但是仰卧起坐一定要坚持下去，中间停止的话减肥塑身效果就没那么理想。中老年女性不太适合进行仰卧起坐，不利于腰椎健康。

如果是想经过仰卧起坐来减肥，需要进行仰卧起坐，每天至少一个小时才能起到减肥的作用，需要根据自己的情况来选择合适的频率和锻炼方式，有些人瘦的很快，每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果，而肥胖人群需要经过更多的运动才能达到减肥的效果。

针对上述咨询，总结如下：考虑锻炼过度时间过长等造成的腰背肌肉软组织劳损，建议平日防止弯腰劳累，受凉，久坐，姿势不良等，适度锻炼，锻炼后防止受凉，局部热敷用暖宝宝或暖水袋捂捂。对症处理，观察看下。生活愉快！一切安好！。

很多人是很喜欢经过一些简单的方式来进行身体的锻炼的。比如仰卧起坐和俯卧撑等。但是对于腰痛的病人来说是不提倡做仰卧起坐的。是因为做仰卧起坐是对自身的腰椎，特别是腰三横突的影响是较大的，可能是会加重腰痛的。

仰卧起坐可以减掉肚子，就是要选好时间，不要在吃完饭之后马上做运动，饭后半小时是一个很好的时间段。还能和其他运动如瑜珈、游泳相结合，非常不错。食物上也要注意，不要吃油腻的东西，不要喝碳酸饮料。