原发性痛经和继发性痛经的调理和改善方法包括生活习惯、心理调节、药物治疗、中医治疗等，严重时需就医。
痛经是一种常见的妇科症状，分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些关于痛经怎么调理和改善的建议：
生活习惯：
注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。可以使用热水袋或热敷贴等缓解疼痛。
避免过度劳累：经期要避免过度劳累，保证充足的睡眠。
合理饮食：经期要避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重痛经，建议戒烟限酒。
心理调节：
放松心情：经期要保持心情放松，避免紧张、焦虑等不良情绪。
寻求支持：可以与家人、朋友或医生沟通，寻求支持和帮助。
心理治疗：如果痛经严重影响生活，可以寻求心理治疗，如认知行为疗法、冥想等。
药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解痛经。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，可以抑制排卵，缓解痛经。
其他药物：如前列腺素合成酶抑制剂、孕激素等，也可用于治疗痛经。
中医治疗：
中药调理：可以服用一些中药，如当归、川芎、益母草等，调理气血，缓解痛经。
针灸：针灸可以缓解痛经，常用的穴位有三阴交、足三里、关元等。
按摩：按摩也可以缓解痛经，如按摩腹部、腰骶部等。
其他治疗：
运动：适量的运动可以缓解痛经，如瑜伽、慢跑、散步等。
物理治疗：如经皮神经电刺激、干扰电疗等，可以缓解痛经。
手术治疗：如果痛经是由盆腔器质性疾病引起的，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果痛经严重或持续时间较长，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女和有性生活的女性，如果痛经严重，还需要排除怀孕和其他妇科疾病的可能。
总之，痛经的调理和改善需要综合考虑生活习惯、心理调节、药物治疗、中医治疗等多种方法，同时要注意个人卫生，保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和紧张焦虑。如果痛经严重或持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。
