乳腺疾病自查的方法包括视诊、触诊，每月进行一次，最佳时间是月经结束后7~10天。自查不能替代专业检查，发现异常应及时就医。有乳腺癌家族史等八类人群更应重视自查。
乳腺疾病自查的方法包括视诊、触诊等，建议每月进行一次，自查时间最好选择在月经结束后的7~10天。以下是自查的具体步骤：
1.视诊：面对镜子，双手下垂，观察乳房的外形、皮肤、有无分泌物等。然后双臂上举，再次观察乳房的形状。
2.触诊：
左手放在头后，右手检查左侧乳房，手指并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动，按外上、外下、内下、内上、腋下的顺序进行，检查有无肿块、硬结，轻压乳晕，观察有无分泌物。
同样方法检查右侧乳房。
仰卧，肩部垫高，手臂放在头下，从乳房外侧顺时针逐渐移动进行检查。
除了乳房，还要检查腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
需要注意的是，自查只能发现部分乳腺疾病，不能替代专业的医学检查。如果发现乳房有肿块、疼痛、乳头溢液、皮肤改变等异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，以下几类人群更应重视乳腺疾病的自查：
1.有乳腺癌家族史者。
2.月经初潮早（<12岁）、绝经迟（>55岁）者。
3.未婚、未育、晚育、未哺乳者。
4.长期服用外源性雌激素者。
5.高脂肪饮食者。
6.长期接受电离辐射者。
7.有乳腺良性疾病史者。
8.有卵巢癌、子宫内膜癌家族史者。
乳腺疾病是女性常见的疾病之一，早期发现和治疗对于提高治愈率和生存率至关重要。除了自查，定期进行专业的乳腺检查也是非常必要的。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于预防乳腺疾病的发生。如果对乳腺健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。
