乳腺癌自查的方法包括观察乳房外形、触诊乳房和腋窝、平卧检查乳房等，最佳检查时间为月经来潮后第9～11天，绝经后可随意选择时间。自查不能替代专业医生的检查，发现异常应及时就医。
乳腺癌自查可以早期发现乳腺癌，提高治愈率。以下是乳腺癌自查的方法：
1.观察：面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
2.触诊：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。此外，需检查腋窝是否有淋巴肿大。
3.平卧检查：仰卧于床上，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触诊”的方法，检查两侧乳房。
4.检查时间：月经正常的妇女，在月经来潮后的第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，因而可随意选择就诊时间。
总之，乳腺癌自查是一种简单、方便、经济的早期发现乳腺癌的方法，但不能替代专业医生的检查。如果发现乳房有任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
