孕晚期需要补钙到生吗？

　　并不是说所有人都需要补钙的，特别是药物补钙，如果过量的话，特别容易造成肾结石和心脑血管方面的疾病，建议到底需不需要补钙，最好到医院去检查一下，如果缺钙比较严重短缺可以通过药物来补充，轻微的缺钙的话，通过饮食方面来补充就可以了，并且也比较安全，比较含钙量

　　补钙可以在平时多吃牛奶、鱼肉、虾、豆类、坚果、螃蟹、乳制品、海藻等，其次需要多吃含有维生素D的食物来促进钙物质的吸收，比如动物肝、蛋黄、奶油等，也可以适当的吃一些含有维生素C的食物，比如西红柿、柚子、苹果、猕猴桃、苦瓜、苹果、葡萄、大枣，也可以帮助钙物质

　　老年人想要补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时还要服用鱼肝油，因为鱼肝油中含有丰富的维生素D，能够促进机体对钙的吸收。其次，患者在饮食方面也可以多吃含钙的食物，比如豆制品、奶制品、海鱼、河虾、虾皮、排骨、芝麻酱等，能够补充身体所需的钙质，对于改善缺钙

　　喝骨头汤不能补钙。骨头汤里面的含钙质非常稀少，如果需要补钙的话，可以多喝牛奶豆浆，也可以多吃瘦肉，虾皮也是一个不错的选择；如果是成人的话，每天只要不少于，500毫升的牛奶。也可以补充每天一片一千毫克的钙片。喝骨头汤是不能够达到补钙目的。因为骨头汤汁中的钙

　　喝骨头汤不能起到补钙的作用。这是因为骨头汤里的钙含量微乎其微，也缺少具有促进钙吸收的维生素D，满足不了大家每天需要800毫克钙的需求。一公斤的肉骨头煮两个小时，汤里面含钙量才20毫克，而100克牛奶中就含有104毫克钙，每100克奶酪中就含有799毫克钙，这比喝骨头汤有

　　骨质增生，一般情况下需要补充钙片，但是这种钙片一般需要含维生素D，维生素D可以促进钙剂的吸收，如果是单纯补钙，吸收效果并不好，所以既要补，也要维生素D同时补。另外，不是所有的骨质增生，补钙片都有效果，特别是重度的骨质疏松，骨质增生比较严重，单纯的补钙片效

　　喝骨头汤可以补充钙。众所周知，骨头富含钙。动物体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中。因此，人们通常熬制骨头汤，从骨头中提取一部分钙元素，并将其带入体内，可以有效补充人体所需的钙元素。一般来说，简单的骨煮可以提取出骨中的部分钙，但如果在骨煮汤中加入一些酸性调味

　　多吃一些海带虾皮，这些都很有效果只要钙的不流失，饮食中吃些含钙的食物就可以，还要补充维生素。对降低血脂，以及防止动脉硬化都是很好的。将海带煮熟后凉拌，而虾皮生吃或者是做汤，因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利

　　隔着玻璃晒太阳一般不能够达到补钙的效果，因为晒太阳补钙是通过太阳光中的紫外线进行补充，紫外线中含有维生素D，所以可以起到促进钙吸收，达到补钙的效果。如果隔着玻璃晒太阳，玻璃会将紫外线折射回去，维生素D的含量会大大降低，所以就达不到补钙的效果。如果想要快速

　　隔着玻璃晒太阳不能补钙。民间的说法是由阳光中的紫外线照射到皮肤上，合成维生素D，促进肠钙的吸收。但是阳光中的紫外线的波长比较短，穿透力也比较弱，隔着玻璃，阳光中的紫外线大部分会被阻隔断，所以隔着玻璃照射皮肤，维生素D的合成会减弱，肠钙的吸收也会减弱。如果