老年人怎么补钙？

　　发生了骨折之后，在恢复期间只要没有消化、吸收方面的异常，钙离子代谢没有异常，就可以完全经过日常饮食来进行补钙。日常饮食完全能够提供充足的钙离子，不用额外补充营养。日常饮食中含钙比较高的食物包括瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、牛奶，都是日常饮食中比较多见的食物。经过

　　发生了骨折之后，恢复的阶段分为三个即血肿激化期，原始骨痂形成期及骨痂塑形期。骨折的愈合首先要给予充足的蛋白质，新鲜的水果、蔬菜含有大量维生素能够促进细胞组织的代谢，有利于骨折部位愈合。鱼肝油、蛋黄含有较高维生素D，能促进钙的吸收。牛奶、虾皮，卷心菜、肝

　　孕早期的女性即可开始补钙。怀孕后女性体内的血容量会增加，血钙浓度会相应减少，因此怀孕初期女性要坚持补钙，保证每日有800mg钙质吸收。女性可通过牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、豆制品、虾皮等食物补充。当孕中期胎盘逐渐形成，卵黄囊萎缩后，女性身体的养分会通过胎盘被胎

　　孕期补钙好。大多数女性在怀孕期间都要额外补充钙质，有助于胎儿骨骼的生长及牙齿的发育。孕期女性需要更多的营养，因此日常应保证足够的钙质摄入，可通过喝牛奶，进食深绿色蔬菜以及肉制品、大豆、豆制品补充。常见含钙高的食物有荠菜、芥菜、苜蓿、西兰花、油麦菜等；必

　　哺乳期妈妈想要给宝宝补钙，可以喝高钙牛奶。其能够促进宝宝骨骼以及牙齿发育，预防哺乳期女性骨质疏松。高钙牛奶中还含有大量的蛋白质以及色氨酸，能够调节免疫功能，提高睡眠质量。其次，哺乳期女性还可以多吃花生、黑芝麻酱、虾皮、酸奶、奶酪、空心菜、雪里蕻等食物来

　　孩子缺钙大多是因为缺乏维生素D引起的，家长可以给孩子补充维生素D滴剂，遵医嘱服用。另外，婴幼儿要保证奶量的摄入，满一岁的宝宝可以适量进食奶酪、酸奶等奶制品补充钙质。若是较大的儿童，则可以给孩子添加深绿色蔬菜的摄入，如荠菜、苜蓿、西兰花等，还可以给孩子吃海

　　孩子身体内缺乏钙元素，家长可以通过改善饮食结构，让孩子从食物中摄取钙元素，必要时可以补充钙剂。建议平时让孩子多进食豆类食物，如豆浆、豆腐、豆皮等，其含钙量丰富并且人体吸收较好；也可以让孩子多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、羊奶、鸡蛋等；绿叶蔬菜含有钙元素，

　　孩子长高期间，家长可以给孩子补充富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪、虾米、虾皮、紫菜、海带等，可以给孩子补充钙质，从而能够促进骨骼的生长发育，对长高有一定帮助。在必要时，家长也可以在医生指导下给孩子选用钙片，比如葡萄糖酸钙、乳酸钙等。同时，平时也可以给孩子

　　六个月宝宝不一定需要补钙。如果六个月宝宝没有缺钙的表现，比如睡眠不安、出汗、烦躁、经常醒等，通常不需要额外的补钙。只要家长平时注意宝宝的饮食，及时给宝宝添加辅食，并多带孩子进行户外活动。但如果六个月宝宝出现上述相关症状或者是出现骨骼病变，比如鸡胸、颅骨

　　如果七个月的宝宝有缺钙表现，应及时进行补钙。正常情况下，七个月宝宝已经开始吃辅食，如果这时候宝宝有缺钙的情况，家长平时可以给宝宝适当多吃些含钙的食物，比如奶酪、紫菜、海带、虾米等。如果缺钙情况比较严重，出现相关症状，比如枕秃、易激惹等，家长应及时带宝宝