中老年补钙吃什么好？

　　如果骨质疏松的老年人若是想要补钙，可以从饮食、日常习惯、药物等方面调理。饮食方面可以多吃黄豆、豌豆、红豆、豆浆、黑豆、豆腐等食物，其中含有大量钙元素以及蛋白质等营养成分。也可以多吃鱼肉、虾肉以及牛奶等食物。日常习惯方面建议多至室外晒太阳，紫外线的照射对

　　在饮食上可以进食含钙量较高的食物，比如虾米、芝麻酱、牛奶、奶酪、黑豆、紫菜、荠菜等，可以补充身体所需的钙元素。还可以进食含有优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆腐、豆浆、鱼虾。还需要注意多进食含有维生素C的食物，比如橙子、柠檬、草莓、葡萄、香蕉等，能够促进体

　　一般情况下，孕妇怀孕三到四个月左右就应该补充钙元素，一直补到孕期结束。怀孕期间可以通过食疗的方法补钙，平时饮食上多吃点蛋类食品、豆制品、牛奶、虾皮以及瘦肉等食物，对胎儿骨骼发育有好处。但并不是单纯的只补钙，其它叶酸、维生素、蛋白质以及铁元素、锌元素等营

　　给宝宝补钙的方式很多，要根据宝宝缺钙的程度进行选择。如果缺钙不是非常严重，可以使用生活干预的方法进行补钙，比如让孩子多吃富含钙质维生素D等营养物质的食物，包括鱼虾、鸡蛋、牛奶等，同时还要多带孩子进行户外运动，适当晒太阳，可以有效的促进钙质的吸收。如果孩

　　当0-3岁的宝宝缺钙时，如果患儿还没有添加辅食，母乳喂养的宝宝，母亲需要多吃些富含蛋白质和钙质的食物，增加奶水的营养价值。日常生活中家长需要经常带孩子外出晒太阳，可以促进钙质的合成，对于缺钙严重的患儿而言，需要遵医嘱服用维生素d或钙剂类的药物。如果患儿已经

　　老年人平时可以多吃含钙丰富的食物，常见的食物有鱼虾、紫菜、花甲、牡蛎、海带等海产品，还有牛奶、鸡蛋、精瘦肉等食物，豆制品类可以多吃千张、豆腐、蚕豆、黄豆等；还有杏仁、花生、松子、开心果等食物，均含有丰富的钙元素；如果老年人通过食物补钙效果不佳，还可以遵

　　患者补钙应该首选食疗的方式，多食用富含钙元素的食物，例如虾皮、奶制品、木耳、奶类、蛋黄等，但是也不宜摄入过量，应该保持饮食均衡，当人体缺钙程度严重时，再根据医生的指导考虑服用钙片，钙片应该持续服用，不可间断，防止产生负面影响。如果患者需要通过静脉推注的

　　若是想给宝宝补钙，可以给其饮用高钙奶粉、儿童成长型奶粉等钙含量偏高的奶粉，钙元素的充分摄入可以加快孩子骨骼的发育。补钙的同时也要多给孩子服用维生素d，维生素d类似于钙元素吸收的桥梁，充足的维生素d摄入可以加快钙元素的吸收。建议父母也要多给孩子吃富含钙元素

　　一般情况下母乳喂养的宝宝六个月内无需补钙，六个月后需要适当补钙，因为宝宝六个月后母乳中含有的钙质无法满足身体的需求量，所以产妇可以给宝宝喂食蛋类、鱼肉沫、豆浆、虾肉沫等富含钙质的食物。如果宝宝出现严重缺钙的情况，需要考虑服用药物补钙，同时适当增加户外活

　　母乳妈妈可以多进食含钙高的食物帮助宝宝补钙，例如牛奶、酸奶、奶酪以及豆浆、豆腐、黄豆等食物；其次，妈妈可以进食虾米、芝麻酱、瘦肉、骨头汤、西兰花、芥菜、油麦菜等食物补钙。如果宝宝缺钙严重，家长需要及时送宝宝就医，在医生指导下给宝宝服用钙剂及维生素D，以