腰扭伤后应采取休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗、佩戴腰围、康复训练等方法,严重者可能需手术治疗。
1.休息
停止活动,卧床休息,避免进一步加重损伤。
2.冷敷
在受伤后的72小时内,使用冰袋或冷敷布敷在腰部,每次15-20分钟,每天数次,以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷
在受伤72小时后,可使用热敷布或热水袋敷在腰部,每次20-30分钟,每天数次,以促进血液循环,缓解疼痛。
4.药物治疗
可遵医嘱口服非甾体类抗炎药,如布洛芬、对乙酰氨基酚等,以缓解疼痛和肿胀。也可外用活血化瘀的膏药,如红花油。
5.物理治疗
可采用按摩、针灸、拔罐、推拿等物理治疗方法,以缓解疼痛和促进恢复。
6.佩戴腰围
在疼痛缓解后,可佩戴腰围,以保护腰部,避免再次受伤。
7.康复训练
在医生的指导下进行康复训练,包括腰部肌肉的力量训练、柔韧性训练等,以增强腰部的稳定性和灵活性。
8.手术治疗
如果腰扭伤后出现严重的疼痛、麻木、无力等症状,或经保守治疗无效,可能需要手术治疗。