乳腺癌自查方法包括观察和触摸乳房、检查腋窝和锁骨上窝、注意乳头溢液、定期进行专业检查、了解高危因素和保持健康的生活方式，自我检查不能替代专业检查，发现异常应及时就医，高危人群应更密切关注乳房健康。
1.观察和触摸乳房
每月进行一次乳房自我检查，最好在月经结束后进行。检查时，面对镜子，观察乳房的大小、形状、皮肤颜色是否有变化，乳头是否有凹陷、回缩或溢血。然后，将手放在臀部，用手指轻轻触摸乳房，检查是否有肿块、硬结或增厚。注意不要用手挤压乳房，以免影响检查结果。
2.检查腋窝和锁骨上窝
抬起手臂，用另一只手检查腋窝是否有肿块或淋巴结肿大。同样，检查锁骨上窝时，需要将头转向另一侧，用手指触摸锁骨上方的区域。
3.注意乳头溢液
观察乳头是否有血性、浆液性或水样分泌物。如果发现乳头溢液，应及时就医进行进一步检查。
4.定期进行专业检查
除了自我检查，还应定期进行专业的乳腺检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等。医生会根据检查结果给出相应的建议和诊断。
5.了解乳腺癌的高危因素
乳腺癌的高危因素包括年龄、家族史、月经初潮早、绝经晚、未生育、未哺乳、高脂肪饮食、长期服用雌激素等。了解这些因素可以帮助你更好地进行乳腺癌的预防和早期发现。
6.健康的生活方式
保持健康的生活方式对于预防乳腺癌也非常重要。包括均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等。
需要注意的是，自我检查只能发现一部分乳腺癌，但不能替代专业的医学检查。如果发现乳房有任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，对于高危人群，应更加密切地关注乳房健康，定期进行专业检查。
