原发性痛经可通过饮食、热敷、按摩、运动等方法调理，继发性痛经需积极治疗原发病，同时注意保暖、保持心情舒畅、避免剧烈运动和过度劳累。
1.饮食调理：
均衡饮食：避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
2.热敷疗法：下腹部热敷有助于促进血液循环，松弛肌肉，减轻疼痛。如果用加热的中药热敷，还能起到温经通络、行气止痛的效果。
3.按摩疗法：
按摩腹部：先用掌心摩擦腹部，以脐下3寸处的关元穴为中心，顺时针方向按摩约5分钟，然后按摩小腹部两侧约2分钟。
按揉血海穴：屈膝，用拇指按压同侧血海穴（位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处）约30秒，然后逐渐加力至患者耐受，如此反复5～10次。
按揉三阴交穴：用拇指或中指按压对侧三阴交穴（位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）约30秒，然后逐渐加力至患者耐受，如此反复5～10次。
4.运动疗法：
加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步、慢跑、舞蹈等。
练习瑜伽操：练瑜伽有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
5.药物治疗：
口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率达90%以上。
前列腺素合成酶抑制剂：通过抑制前列腺素合成酶的活性，减少前列腺素的产生，从而减轻子宫收缩的频率和强度，达到缓解痛经的目的。常用的药物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸等。
其他药物：如维生素B6、钙剂等，也可缓解痛经的症状。
需要注意的是，对于继发性痛经，应积极治疗原发病。如果痛经症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，在月经期间，应注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免剧烈运动和过度劳累。
总之，痛经是一种常见的妇科症状，调理方法包括饮食调理、热敷疗法、按摩疗法、运动疗法和药物治疗等。如果痛经症状严重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免剧烈运动和过度劳累。
