原发性痛经占痛经90%以上，可通过饮食调整、生活习惯、热敷和药物治疗等方法缓解，严重时应及时就医。
痛经是一种常见的妇科症状，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些缓解痛经的方法：
1.饮食调整：
均衡饮食：确保摄入足够的营养，包括蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质和健康脂肪。
避免刺激性食物：减少咖啡因、巧克力、辛辣食物和冷饮的摄入，这些食物可能会加重痛经症状。
补充足够的水分：保持身体水分充足，有助于缓解痛经引起的不适。
2.生活习惯：
规律作息：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度劳累。
适度运动：适量的运动可以缓解痛经，但避免剧烈运动或在经期进行高强度运动。
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻压力和缓解痛经。
3.热敷：
使用热水袋：在腹部放置热水袋，温暖腹部可以缓解痛经。
泡热水澡：泡热水澡也可以放松身体，缓解痛经。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬，可以缓解痛经的疼痛症状。
避孕药：对于痛经严重的女性，避孕药可以调节月经周期，缓解痛经。
其他药物：在医生的指导下，还可以使用其他药物来缓解痛经。
需要注意的是，对于青春期女孩，如果痛经症状严重，应及时就医，排除其他潜在的妇科疾病。此外，对于有性生活的女性，痛经可能是某些妇科疾病的症状，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
总之，缓解痛经需要综合考虑饮食、生活习惯、热敷和药物治疗等多种方法。如果痛经症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
