长期睡眠不足，对身体有哪些危害？

　　病情分析：睡眠不好可能是由于日常生活中的压力过大等原因导致。建议：适当的舒缓内心的压力，可以选择在晚饭后进行散步、太极等运动，可以有效的改善睡眠质量。注意事项：避免情绪一直处于压力较大的状态。

　　病情分析：睡眠质量较差通常是由于神经衰弱、精神压力较大等因素造成。建议：想要提高睡眠质量需要保持高蛋白质、高维生素饮食，睡前可喝杯安神助眠的牛奶，也可洗热水澡放松全身肌肉，重者需口服谷维素等药物进行治疗。

　　病情分析：正常人的成人心率在60-100次/分之间，但是老年人的心率慢可考虑是正常的生理现象，与心肌组织退行性改变有关，夜间进入熟睡状态时，心率可能在45次/分左右，或者更低，一般无需过分担心。

　　病情分析：睡眠不好与神经紧张都多种因素有关。建议：长期睡眠不好，可以服用维生素B2缓解神经；平时多加锻炼，促进血液循环，加快新陈代谢；也可以在睡眠热牛奶、泡脚进行缓解。注意事项：如果长期睡眠不好，及时就医治疗。

　　病情分析：睡眠时间不足或者睡眠质量的下降是有可能影响血糖的。在一定程度上，睡眠不会影响体激素的水平，其中也包括胰岛素的分泌，睡眠不好可能会引发一过性的血糖升高。建议：您定期复测血糖。

　　病情分析：二十个月的宝宝出现睡眠不好的现象通常是缺乏钙、锌等微量元素导致的。建议：家长可及时带宝宝去医院做微量元素检查查明病因，多给宝宝吃点香蕉、猕猴桃等水果，还可在医生指导下口服钙片或者葡萄糖酸锌口服液。

　　病情分析：睡眠不好主要是因为精神紧张、心神不宁引起的。建议：您可以轻揉百会、神门等穴位，来治疗因为精神疾病引起的睡眠质量不好。平时也可以调节饮食，放松心情来缓解您的睡眠问题。

　　想要改善睡眠需保持清淡饮食，避免辛辣、生冷的刺激性食物。吃完晚饭会半小时左右适当散散步，晚睡前需泡泡脚，促进局部血液循环。还可吃点助眠的香蕉或者牛奶。此外，有需要者还可在医生指导下口服安眠药进行治疗。

　　病情分析：睡眠对于人体来说非常重要，好的睡眠能使人精神振奋，事半功倍。助眠的方法有很多，首先可以在每晚睡觉前喝一杯牛奶，这样能放松人的大脑，起到帮助睡眠的作用。其次，也可以在睡觉时多听舒缓的音乐，使自己的心慢慢静下来。

　　病情分析：长期睡眠不足会导致内分泌紊乱，妊娠期间激素水平紊乱可能会导致胎儿流产；其次，孕妇睡眠不足也会影响胎儿正常的生长发育，尤其是在孕早期，妊娠早期是胎儿生长发育的关键时刻，孕妇休息不足可能会导致胎儿畸形。