睡眠很浅容易醒怎么办？

　　要想促进睡眠，平时应该多吃点营养脑神经、安眠的食物，例如核桃、葵花籽、莲子心、百合、红枣以及桂圆等。另外还要养成良好的作息习惯，要注意劳逸结合，白天的时候可以多做一些户外运动。

　　睡眠麻醉在临床上指的就是静脉全身麻醉，这种麻醉方式相对来说比较安全。和局部麻醉不同的是，静脉全身麻醉，通常是通过注射或者是吸入镇静类的药物，将人体处于一种入睡的状态后进行手术或者是其他的治疗。因为麻醉深度并不高，治疗结束后给予刺激，很快就会清醒。

　　晚上喝红茶会影响睡眠，红茶中含有丰富的咖啡碱，会导致大脑皮层兴奋，进而引起入睡困难、失眠等现象。您在睡觉前最好将红茶换为温牛奶，放松心情，能够提高睡眠质量。

　　天王补心丸具有补心安神、滋阴养血等作用，常用于治疗失眠多梦、心阴不足，所以服用天王补心丸可以改善睡眠症状；建议患者遵医嘱服药治疗，多饮水，适当增加体育锻炼，保持心情舒畅。

　　偶尔睡眠不足，第二天容易犯困、头晕，严重的睡眠不足，可能会出现头痛、眼胀痛的症状。长期睡眠不足患心脑血管疾病的风险都会大大增加，还会影响内分泌，加速人体衰老的速度。

　　想到达到深入睡眠有以下几种方法，第一要养成早睡早起的好习惯。第二睡前可以适当用热水泡脚，这样还可以缓解疲劳。第三睡前可以喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐。第四一定要有一个良好的睡眠环境。

　　一般情况下三个月宝宝的正常睡眠时间在15个小时到20个小时之间，但是需要根据宝宝个人具体情况而定。因为有的宝宝睡眠时间较短，在12个小时左右，有的宝宝睡眠时间较长，只要宝宝醒后饮食规律，精神状态没有异常，正常排便即可。

　　睡眠不好的人建议平时睡觉前可以用温水泡脚或喝一杯温牛奶，可起到一定辅助睡眠的作用；其次还可在睡前听一些舒缓的音乐；症状严重的患者还需在医生指导下服用一些安眠药进行治疗。

　　六个月婴儿睡眠时间需要保证15小时。婴儿睡眠时，要给宝宝提供一个安静的休息环境，不要随意叫醒宝宝。睡觉之前，不建议抱着宝宝四处走，容易养成习惯，不利于宝宝养成正常作息习惯。

　　7个月宝宝睡眠时间是在15小时左右，但每个宝宝因体质的不同，睡眠时间也会不相同。宝宝入睡时，家长要为宝宝提高一个安静舒适的睡眠环境，不要吵醒宝宝，以免影响到宝宝正常生长发育。