20个月宝宝睡眠不好？

　　一般情况下，孩子在出生后的四个月左右，身体的睡眠需求会比较大，每天的睡眠时间大概需要保持在十五个小时至十八个小时左右。充足的睡眠可以有效的促进孩子身体的生长以及发育。

　　一般情况下，孩子在出生之后的三个月左右，每天的睡眠时间大概需要保持在十三到十五个小时左右。但是由于每个孩子的身体情况以及精力情况都存在着一定的差异性，所以具体的睡眠时间也会略微有所不同。

　　正常新生儿每日睡眠时间在20个小时左右，也就是说孩子除了在进食的时候，处于清醒的状态，其它时间幼儿都是处于睡眠状态。因为孩子在睡觉期间内，可以促进全身多个器官生长发育，所以一定要保持幼儿休息环境安静。

　　睡眠不足对人体的危害有很多：1、会影响患者正常工作和学习。2、影响患者情绪，容易出现焦虑和抑郁的症状。3、导致患者抵抗力下降，容易感染疾病。4、导致患者内分泌失调，出现痤疮。

　　女生睡眠浅的原因主要由于生活环境过于嘈杂，心理压力较大，生活作息时间不规律，长期熬夜，存在神经衰弱疾病导致等等。建议白天适当增加活动，消耗体力，睡前避免胡思乱想，保持房间内安静舒适。

　　睡眠不好您可以吃点莲藕、莲子、葡萄、香蕉等食物，还可以在睡前喝点热牛奶，都具有安神的效果，另外您在晚上睡前还可以用艾草泡脚，并天天助睡眠的音乐，来缓解睡眠不好的现象。

　　助睡眠的方法，首先患者要调整心态，放松神经，白天可以多参加户外活动，消耗自身的部分体力；并在睡觉前用热水泡脚，可以促进血液的循环，再饮用一杯热牛奶，可以有效的起到安神、催眠的作用。

　　长期睡眠不好，多考虑是由于压力过大导致的，建议日常缓解不良情绪，养成良好的生活作息，睡前喝杯温牛奶，也有助于提高睡眠质量。必要时还可在医生的指导下服用一些安神助眠的药物。

　　睡眠瘫痪的患者，建议去正规医院神经内科进行检查。患者可在睡前，遵医嘱服用安神的药物，如谷维素、阿普唑仑等治疗。也可在睡前食用具有安神作用的食物，如牛奶、莲子、核桃等，缓解症状。

　　出生四个月的宝宝，一天的睡眠时间大概在13-14个小时，当然也有的宝宝睡觉时间比较短，每天会在十小时左右，根据每个孩子状况会有一定的差异。只要孩子每天精神好、生长发育正常，可以不用矫正。