哪些食物可以有助于睡眠？

　　失眠多是由于心理因素、环境因素或饮食因素引起的。建议：在睡觉之前应避免吃得过饱，饮食尽量清淡，同时，在睡觉之前可适当的泡脚，并喝一杯牛奶，能有效的帮助大脑迅速的进入睡眠，从而改善失眠的症状。

　　病情分析：肥胖主要是由于饮食过剩，不运动造成。建议：你可以多吃苹果、柠檬、猕猴桃、葡萄柚、山楂、火龙果等水果辅助减肥。注意事项：每种水果食用的量要适宜，减肥期间积极的锻炼身体，减少饮食中脂肪的摄入。

　　病情分析：你有肥胖现象，多与家族遗传有关。建议：可以通过运动，进行减肥。常见的运动有，瑜伽、游泳、跑步、动感单车等。此外你在减肥期间，还可以结合低脂高蛋白饮食，进行辅助减肥。

　　从优生优育学角度分析，女性服用叶酸不会有助于怀孕，但它可以有效的预防胎儿神经管方面的畸形。一般男性服用叶酸后，可以有效的提高精子的质量，从而增加精子的活性，有利于女性的顺利怀孕。

　　茶叶枕头具有很好的保健作用。建议患者可以首选绿茶，绿茶清热去火，可以有效的调节人体的温度，有助于提高睡眠的质量。另外，患者也可以选用红茶渣，红茶中含有多酚类化合物，具有抗神消疲劳的作用。

　　减肥的食物有很多。首先，蔬菜中的西红柿、菠菜、芹菜等，都具有丰富的营养价值，而且热量低，有助于减肥。其次，酸奶中含有活性乳酸菌，可以加快肠道蠕动，也能帮助你减肥。同时，蜂蜜具有润肠通便的作用，可以加速你代谢，从而达到减肥的目的。

　　你好，怀孕不会使乙肝转阴。怀孕时由于胎儿生长发育会导致腹腔压力增大，从而加重病情。除此之外，乙肝患者怀孕时可能会出现早产、流产等现象，建议患者定期检查肝功能，以免病情加重。

　　你好，排便困难的人群一般是体内火气比较大的缘故，多吃一些祛火的食物，可以喝绿豆汤，可以喝冰糖雪梨银耳汤，都可以起到降暑的功效，吃一些粗粮，和粗纤维的食物，比如芹菜，还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，避免吃一些油腻辛辣刺激性的食物。

　　你好，二者之间没有太大联系的，建议你积极治疗。

　　平时要保证每日摄入的营养均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素，尤其是菠菜、芹菜、黄瓜、柚子、猕猴桃、山楂等，还可以多吃豆制品、鱼肉、谷物等，合理膳食，养成良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累，适当锻炼，增强体质，保持心情舒畅，避免不良情绪。