有助于减肥的运动？

　　在日常生活中，可以多食用蔬菜，蔬菜中含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于消化，其次也可以多食用山楂，也有促进消化的效果。另外还可以在饭后多运动，适当喝茶，也可以促进消化。

　　您可以喝牛奶、蜂蜜、薰衣草茶、百合花茶等，这些饮品具有安神的功效，可以提高夜间睡眠质量。在睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，以免失眠加重。平时生活中，保持规律的生活和饮食习惯，保证充足的睡眠时间。

　　近视的患者平时可以吃一些动物肝脏、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、卷心菜、猕猴桃、枸杞子等食物，其中都含有丰富的维生素A、维生素C、黄体素等营养物质，可以起到改善视力、预防白内障和黄斑变性等作用。

　　多喝水有利于减肥，但是要搭配合理的运动和饮食控制。运动后及时补充身体流失水分，饭前喝水减少饥饿感，饭后喝水帮助肠道吸收。平时多吃蔬菜水果，少食多餐，避免暴饮暴食。

　　中风患者需要在平时保证饮食的清淡性，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃新鲜的蔬菜水果，比如青菜、大白菜、菠菜、生菜、山药、红薯、苹果、香蕉、火龙果等，也可以多吃一些坚果，对中风的康复有一定的帮助。

　　身高主要是由遗传决定的，但是后天营养也会对身高有影响。平时要让孩子保证足够的睡眠，最好在晚上十一点之前睡觉，饮食方面还需要吃虾皮、骨头汤或乳制品等钙含量丰富的食物。还要多进行体育锻炼。

　　有助于减肥的饮食主要以清淡易消化为主，常见的有紫薯、麦片等粗纤维食物，可促进肠胃蠕动，提高代谢功能；新鲜的蔬菜和低糖水果，例如：猕猴桃、西红柿、黄瓜、菠菜等。避免节食减肥，不利于身体健康。

　　乳制品有利于睡眠，例如牛奶、奶油面包以及奶酪等。其次也可以选择喝蜂蜜水，有助于入眠。日常需要保持良好心情，避免过度劳累。睡前可以用热水泡脚，能够缓解疲劳，提高睡眠质量。

　　一般是没有避孕的食物的。避孕的有效措施，还是避开排卵期、使用安全套、口服避孕药等；平时如果喝很多咖啡、酒、浓茶，甚至吸烟，也只是会对怀孕产生一些影响，并不能避孕。

　　您可以适当的食用冬瓜、黄瓜、红豆、西瓜、雪梨、苦瓜、香菇、丝瓜等食物，有助于消除腿部水肿。您腿部出现水肿的现象可能是因为肾脏疾病造成的，如慢性肾炎、肾结石等，所以您需要到正规医院的泌尿外科检查。