原发性痛经占痛经90%以上，可通过生活方式调整、药物治疗、中医治疗、心理治疗等方法缓解。
痛经是一种常见的妇科症状，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些缓解痛经的方法：
1.生活方式调整：
饮食：均衡饮食，避免过甜或过咸的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。
运动：适量运动可以缓解痛经，如散步、瑜伽、慢跑等。
保暖：保持身体温暖，尤其是腹部，可以使用热水袋或热敷布。
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解痛经。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者。
其他药物：如前列腺素合成酶抑制剂、孕激素等，需要在医生的指导下使用。
3.中医治疗：
中药调理：中医认为痛经与气血不畅、宫寒等有关，可以通过中药调理身体。
针灸：针灸可以缓解痛经，改善月经不调等症状。
按摩：按摩腹部、腰骶部等部位可以缓解痛经。
4.心理治疗：
放松训练：通过深呼吸、冥想等放松训练，可以缓解焦虑、紧张等情绪，从而缓解痛经。
心理咨询：如果痛经与心理因素有关，可以寻求心理咨询师的帮助。
需要注意的是，对于继发性痛经，需要积极治疗原发病。如果痛经严重，影响生活质量，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。此外，对于青春期少女、有性生活的女性以及更年期女性等特殊人群，缓解痛经的方法可能有所不同，需要根据具体情况进行调整。
