腰部扭伤是一种常见的运动损伤,其发生原因多种多样,包括突然的扭转动作、过度劳累、姿势不正确、腰椎不稳定、腰部肌肉力量不足等。
1.突然的扭转动作
如转身、弯腰拾物、提重物等动作如果做得过于突然或力度过大,腰部肌肉、韧带等软组织会受到过度拉伸或扭转,进而引发损伤。
2.过度劳累
长时间保持一个姿势或进行重体力劳动,会使腰部肌肉和韧带过度疲劳,容易发生扭伤。例如,长时间坐在电脑前工作、长时间的站立或弯腰工作等,都会导致腰部肌肉紧张、血液循环不畅,进而增加扭伤的风险。
3.姿势不正确
不正确的坐姿、站姿或搬运重物的方式,使腰部肌肉和韧带承受不均匀的压力,长期处于这种状态下,会导致软组织损伤。
4.腰椎不稳定
腰椎退行性病变、椎间盘突出、峡部裂、脊柱侧弯等问题会增加腰椎的活动范围,降低腰椎的稳定性,使腰部更容易受到损伤。
5.腰部肌肉力量不足
腰部肌肉力量不足会降低腰椎的稳定性,增加扭伤的风险。这可能是由于缺乏锻炼、年龄增加、久坐不动、肥胖等原因引起的。