吃哪些水果对眼睛好

管理员 2025-06-30 22:51:32 1

吃蓝莓、圣女果、猕猴桃、苹果、香蕉等水果对眼睛好。

1.蓝莓

富含花青素,抗氧化能力强,能预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。

2.圣女果

圣女果含有丰富的维生素C和维生素A,圣女果中还含有丰富的维生素A,在人体内可转化为维生素A,能促进视网膜内视紫红质的合成与再生,缓解眼疲劳,预防夜盲症。

3.猕猴桃

猕猴桃当中的维生素C含量在水果中名列前茅,每100克猕猴桃中含有维生素C约62毫克,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

4.苹果

苹果富含维生素C和维生素A,有助于维持正常的视力。此外,苹果中的果胶和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

5.香蕉

香蕉富含钾和大量的胡萝卜素,当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。胡萝卜素可在人体內转换成维生素A,可预防夜盲症。

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