男人更年期要采取健康饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好的睡眠、减少咖啡因摄入等措施进行治疗。可以适量吃富含蛋白质的食物、富含锌的食物、富含维生素D的食物等。
一、治疗措施
1、健康饮食多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
2、适量运动保持适量的运动，有助于改善身体代谢，缓解压力，提高免疫力。
3、戒烟限酒吸烟和饮酒会影响男性体内雄激素水平，增加更年期症状的发生风险。
4、保持良好的睡眠建立规律的睡眠时间，避免熬夜和午睡时间过长。
5、减少咖啡因摄入避免过量饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料，以免影响睡眠。
二、饮食调整
1、富含蛋白质的食物富含蛋白质的食物对于维持肌肉、骨骼和其他组织的健康至关重要。更年期男性应多吃鸡胸肉、鱼、豆类、坚果和蛋白粉等，以补充身体所需的蛋白质，保持身体功能和力量。
2、富含锌的食物锌对男性的生殖系统健康和性功能至关重要。更年期男性应增加牛肉、羊肉、海鲜、南瓜子和全麦面包等富含锌的食物的摄入，以维护生殖健康和性功能。
3、富含维生素D的食物维生素D有助于维持骨骼健康和免疫系统功能。更年期男性应多吃鱼肝油、蛋黄、奶制品和蘑菇等富含维生素D的食物，以促进骨骼健康。
需要注意的是，男人更年期的治疗应该在医生的指导下进行。在治疗过程中，男性应积极配合，保持良好的生活习惯，同时关注自身心理健康。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
