适合糖尿病人的水果有含糖量较低的圣女果、苹果、柚子、猕猴桃、草莓等。
1.圣女果
每100克圣女果的含糖量在5%-7%,属于低糖水果。圣女果富含维生素C、番茄红素等营养成分,具有清热解毒、凉血平肝、降低血压等功效。
2.苹果
苹果的含糖量在10%-13%,属于中糖水果。苹果富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分,具有降低胆固醇、促进消化、预防心血管疾病等功效。
3.柚子
柚子的含糖量在9%-13%,属于中糖水果。柚子富含维生素C、类胰岛素等营养成分,具有降血糖、降血脂、减肥等功效。
4.猕猴桃
猕猴桃的含糖量在8%-14%,属于中糖水果。猕猴桃富含维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分,具有抗氧化、降血糖、促进消化等功效。
5.草莓
草莓的含糖量在6%-8%,属于低糖水果。草莓富含维生素C、膳食纤维、鞣花酸等营养成分,具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等功效。
需要注意,糖尿病人在食用水果时应适量,建议在两餐之间食用,避免血糖波动过大。同时,应根据个人的血糖情况和医生的建议选择合适的水果。