对于踝部扭伤一个月仍有肿胀的情况，以下是一些建议：
1.就医检查：虽然扭伤一个月后肿胀可能仍然存在，但如果同时伴有疼痛加剧、活动受限或其他异常症状，应及时就医进行详细的检查，如X光、CT或磁共振成像（MRI）等，以确定是否存在骨折、韧带损伤或其他并发症。
2.休息与保护：在肿胀消退之前，继续给受伤的踝关节提供充分的休息。避免长时间站立或行走，尽量减少负重。使用拐杖或轮椅辅助活动，以减轻踝关节的压力。
3.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解肿胀和疼痛，促进恢复。医生可能会建议进行以下治疗：
冷敷：在受伤后的前48-72小时内，每小时冷敷15-20分钟，可有效减轻肿胀和疼痛。
抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
按摩：轻柔地按摩受伤的部位，有助于缓解肌肉紧张和促进血液循环。
运动治疗：在医生的指导下进行适当的康复运动，如踝关节的屈伸、旋转和伸展运动，以增强肌肉力量和恢复关节活动度。
4.药物治疗：医生可能会开具一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药（如布洛芬）或消肿药物。请按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用。
5.穿戴支具：根据医生的建议，可以穿戴合适的支具或护具，如踝关节支具，以提供额外的支撑和保护。
6.控制体重：过重会增加踝关节的负担，影响恢复。保持健康的体重有助于减轻踝关节的压力。
7.耐心等待：踝关节的恢复需要时间，即使肿胀已经减轻，也可能需要数周甚至数月才能完全恢复。耐心遵循医生的建议，并给身体足够的时间来愈合。
8.避免再次受伤：在恢复期间，要特别注意避免再次受伤。选择合适的鞋子，避免在不平坦的路面行走，注意运动时的姿势和动作。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，如果肿胀持续不消退、症状加重或出现新的问题，应及时复诊。医生会根据具体情况进行评估，并制定个性化的治疗方案。此外，如果有任何疑问或担忧，应随时与医生沟通。
