腰部扭伤了

　　小腿肚扭伤筋扭伤程度不严重可以自愈。扭伤后48小时内可以使用冰敷，缓解疼痛症状；扭伤后48小时可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，有利于病情恢复。恢复期间需要注意休息，控制患肢活动，防止症状加重。如果扭伤比较严重需要及时进行治疗，防止影响恢复，还可能会导

　　筋扭伤了首先需要控制局部的活动，防止局部组织摩擦，导致症状进一步加重。在扭伤后的48小时内可以通过冰敷缓解疼痛症状，而且可以减少局部出血、水肿的症状。扭伤48小时后，可以使用热毛巾热敷，促进局部血液循环，有利于局部炎症吸收。如果疼痛症状较重，也可以服用止痛

　　脚扭伤24到48小时后可以进行热敷，可以使用热毛巾或者热水袋，温度尽量控制在55到60度之间，如果末梢循环比较差温度尽量控制在50度以内，热敷的目的是促进局部血液循环，减少局部肿胀，有利于皮下淤血吸收。脚扭伤后需要充分休息，患者最好制动，睡觉时抬高脚部促进下肢静

　　脚扭伤一般是不可以喝酒的，酒精具有活血的功效，会导致患处血管扩张，从而出现渗血的现象，而且还会加重疼痛感。其次脚扭伤期间还需要服用活血化瘀、镇痛的药物治疗，如果此时饮酒，还会降低药效。建议：患者在患病期间也不要饮用浓茶或者是浓咖啡，保证饮食清淡，适当多

　　腰扭伤了可以艾灸，但是需要在急性期过后才可以进行。在腰扭伤以后，需要注意卧床休息，避免继续活动导致腰部肌肉损伤加重。同时可以给予局部冷敷，能够缓解不适症状。此外，在1至2天以后可以使用毛巾热敷，也可以采取艾灸，促进血液循环，缓解疼痛症状。对于腰疼症状严重

　　膝盖筋扭伤了，在受伤四十八小时内可以进行冷敷，缓解肿胀症状。在受伤四十八小时后可以给予热敷，能够促局部血液循环，有利于炎症的吸收。如果患者出现剧烈疼痛症状，可以服用非甾体类抗炎药进行治疗，比如塞来昔布、布洛芬、双氯芬酸钠等，也可以外用活血止痛的药膏进行

　　手腕扭伤之后具体多久能够消肿要根据扭伤的程度来看，如果只是轻度扭伤，可能7-10天左右肿胀会逐渐消退。如果扭伤的程度也较重，则肿胀的消退时间也会延长，可能需要3-4周，甚至有的时候需要更久。因此，在扭伤之后一定要积极采取措施，以避免扭伤的程度加重。期间还要注

　　如果是在急性期，也就是脚腕扭伤后24-72小时左右，患者应及时对局部进行冷敷，这样可以使皮下血管收缩，减少局部血液循环，可以起到消肿、止血的效果。一般情况下，建议每次冰敷持续15-20分钟，间隔2-3小时左右。扭伤72小时后，可以对局部进行热敷，这样可以促进局部血液

　　脚扭伤以后，在饮食上尽量吃含有维生素以及蛋白质的食物，比如鱼虾、鸡蛋、苹果、青菜等，有利于促进扭伤部位恢复。另外，在扭伤以后，由于减少活动会引起人体机能下降，还可以吃易消化以及含有膳食纤维的食物，比如火龙果、红薯、猕猴桃等，从而促进肠胃蠕动。在扭伤一周

　　通常考虑是由于腰部经常受外力牵拉，比如剧烈运动、搬抬重物等，导致局部软组织结构改变或损伤，造成腰部筋肉痉挛、撕裂或者断裂，从而出现扭伤的情况，患者会出现腰部疼痛、活动受限等不适症状。另外，肥胖、姿势不良、体力欠佳等因素也可能会引起意外扭伤。一旦发生扭伤