习惯性腰扭伤怎么处理好？

　　表现出踝关节扭伤的情况后，首先应当制动，防止过度的活动加重踝关节扭伤的症状，若是轻微的扭伤，病人致死表现出软组织肿胀的情况，可以在早期进行冰敷，72小时后热敷达到缓解，如果有韧带损伤等严重的情况就需要就医进行固定治疗。

　　当表现出腰扭伤时，应采取冷敷，扭伤后，24小时内不要热敷和推拿，冷敷可以缓解因扭伤带来的镇痛和肿胀的作用。在扭伤后48小时后可采取热敷，热敷可以促进腰部血液循环，因此达到缓解疼痛的作用。表现出急性腰扭伤后需卧床，坚持3到7天左右。近段时间卧床休息，不要再去过

　　腰扭伤就是腰部肌肉拉伤，腰扭伤后首先要制动，避免剧烈运动，尽量卧床休息，而且最好睡硬板床。腰扭伤急性期要冰敷缓解疼痛，48小时后可以热敷，促进肿胀的恢复，同同时可以适当服用一些消炎化瘀的药物。

　　腰部扭伤了之后一定要卧床休息，防止剧烈运动。在扭伤的早期可以进行冰敷治疗，能缓解疼痛感觉。到了24-48小时之后，可以交替使用热敷，能够消除肿胀等，局部也可以喷点具有活血化瘀功效的药物治疗，自己不要随意按摩。

　　腰伤也是生活中多见的上，如果确实是扭伤导致的要对症治疗。扭伤的当天不要进行热敷或者推拿，避免导致局部的血管扩张或者加重水肿，在二十四小时之后，可进行局部热敷，推拿按摩等治疗，或用指尖或者用手半握拳均匀地敲击腰部受伤的部位，还可以用红花油或米酒等涂抹，轻

　　在腰筋扭伤的急性期，可以给予患部冰敷，这样可以缓解局部疼痛的症状。在48小时之后可以热敷，或者是使用推拿按摩、针灸艾灸等手段进行治疗。对于局部疼痛的症状可以使用止疼的药物缓解。对于扭伤情况比较严重的，可能还需要进行手术治疗。

　　腰扭伤了多久能好，要根据腰扭伤损害的程度来决定，还和是否得到了及时有效的治疗有关，如果完全不治疗的话，自己在家里休息，腰扭伤也是可以恢复的，如果扭伤了肌肉，局部紧张痉挛的肌肉得到充分的放松和休息的话，也会恢复。恢复时间，根据受伤程度不同，可能是两天或者

　　腰扭伤药物使用需要根据患者症状选择，如果患者疼得很重、受不住，恢复也不会很快，这时一般可以吃一些止疼药物。但是止疼药选择也有讲究，可以吃一些能放松肌肉痉挛、紧张的止疼药，效果比单纯吃止疼药会更好。另外，还要配合一些其他办法，采取综合治疗。总体原则，患者

　　腰扭伤饮食上没有特别需要注意的地方，因为腰扭伤跟食物限制关系不大；扭伤比较明显、比较重，患者需要卧床休息。腰扭伤初期一般建议患者清淡饮食，多吃一些水果、蔬菜，保持大便通畅，避免大便干燥；因为大便干燥的时候患者就不方便，排便用力的时候，腰部就会诱发新的疼

　　腰反复扭伤的原因，很可能是长期的腰肌劳损，或者是腰肌筋膜炎造成的习惯性损伤。所谓的腰部习惯性损伤，指的是腰部在做一些特定动作的时候，如腰部的前屈或者是前屈加旋转的时候，由于身体重心的改变，那么腰部损伤的肌肉反应比较慢，在没有充分准备的时候，就会容易发生