胳膊扭伤了筋,可采取立即停止活动、冷敷、加压包扎、抬高受伤的胳膊、注意休息、服用止痛药物等措施。
首先,要立即停止活动。避免进一步损伤筋腱,减少疼痛和肿胀的加重。这是非常重要的第一步,能防止损伤的扩大化。
其次,进行冷敷处理。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次15-20分钟,每天数次。冷敷可以收缩血管,减少出血和肿胀,同时也能一定程度上缓解疼痛。
然后,对受伤的胳膊进行适当的加压包扎。使用弹性绷带等进行包扎,但要注意不要包扎过紧,以免影响血液循环。包扎可以限制肿胀的进一步发展,提供一定的支撑和保护。
接着,抬高受伤的胳膊。将胳膊抬高至高于心脏水平的位置,这样有助于促进血液回流,减轻肿胀和疼痛。
同时,要注意休息。避免使用受伤的胳膊进行负重或剧烈活动,给筋腱足够的时间来恢复。在休息期间,可以尝试轻微的活动手指等未受伤部位,以促进血液循环。
此外,如果疼痛较为严重,可以在医生的指导下服用止痛药物,比如布洛芬等。但需注意药物的副作用和使用禁忌。