乳腺自查的正确方法是在月经结束后7-10天进行，包括观察乳房外观、触摸乳房、注意乳头和乳晕。乳腺自查不能替代专业检查，每月自查，关注变化，保持健康生活方式，有家族史者提前咨询医生。
乳腺自查是一种简单而重要的早期乳腺癌检测方法，以下是乳腺自查的正确方法：
1.选择合适的时间：乳腺自查最好在月经结束后的7-10天进行，因为此时乳房相对较松软，更容易发现异常。
2.观察乳房外观：面对镜子，观察两侧乳房的大小、形状、皮肤颜色和纹理是否对称，乳头是否有内陷、抬高或回缩。
3.触摸乳房：
采取仰卧位，右臂高举过头，用左手检查右侧乳房，手指并拢，用指腹轻压乳房，顺时针或逆时针方向逐渐移动，注意有无肿块、硬结或增厚。
然后用同样方法检查左侧乳房。
检查腋窝和锁骨上窝，注意有无肿大的淋巴结。
4.注意乳头和乳晕：检查乳头有无溢液、溢血，乳晕颜色是否正常，有无湿疹样改变。
需要注意的是，乳腺自查不能替代专业的乳腺检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等。如果发现乳房有任何异常，应及时就医，进行进一步检查和诊断。
此外，以下是一些关于乳腺自查的关键信息：
1.定期进行：建议每月进行一次乳腺自查，以便及时发现任何变化。
2.了解自己的乳房：熟悉自己乳房的正常感觉和外观，有助于更早地发现异常。
3.注意变化：关注乳房大小、形状、皮肤变化、乳头分泌物等的任何改变，并记录下来。
4.健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒和戒烟，有助于降低患乳腺癌的风险。
5.家族史：如果有乳腺癌家族史，应提前咨询医生关于乳腺自查的建议和筛查计划。
6.专业检查：定期进行专业的乳腺检查，如医生的临床检查、乳腺超声或其他影像学检查，以确保早期发现和治疗。
总之，乳腺自查是早期发现乳腺癌的重要方法之一，但不能替代专业的医疗检查。女性朋友们应该重视乳腺自查，定期进行检查，并保持健康的生活方式。如果对乳腺健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。
