膝盖跑步疼走路不疼可能是半月板损伤、髌股关节综合征、髂胫束综合征等原因引起，建议休息、冷敷、热敷、物理治疗、调整跑步姿势、加强肌肉训练、使用支撑性装备，如疼痛持续不缓解或加重应就医。
膝盖跑步疼走路不疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内的软骨结构，可能因运动损伤或退变而受损。跑步时半月板受到挤压和扭曲，可能引起疼痛，而走路时半月板的压力较小，疼痛不明显。
2.髌股关节综合征：髌股关节是膝盖前方的关节，髌股关节综合征是指髌股关节的疼痛和不适。跑步时髌股关节承受较大的压力，可能导致疼痛，而走路时压力较小，疼痛不明显。
3.髂胫束综合征：髂胫束是连接髋部和膝盖的带状结构，髂胫束综合征是指髂胫束的炎症或紧张。跑步时髂胫束与股骨外侧髁摩擦，可能引起疼痛，而走路时摩擦较小，疼痛不明显。
4.肌肉疲劳或紧张：跑步时需要更多的肌肉力量和运动控制，如果肌肉疲劳或紧张，可能导致膝盖周围的肌肉疼痛。走路时肌肉的负荷较小，疼痛不明显。
5.跑步姿势问题：不正确的跑步姿势可能导致膝盖受力不均，增加受伤的风险。
6.其他原因：髌骨软化症、滑膜炎、韧带损伤等也可能引起膝盖疼痛。
如果膝盖跑步疼走路不疼，建议采取以下措施：
1.休息：停止跑步，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冷热敷：在疼痛的部位交替使用冷敷和热敷，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.物理治疗：可以进行按摩、超声波、电疗等物理治疗，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.加强肌肉训练：通过进行股四头肌、臀中肌等肌肉的强化训练，增强膝盖的稳定性。
5.调整跑步姿势：保持正确的跑步姿势，注意步幅、步频和身体的重心。
6.使用支撑性装备：如合适的跑鞋、髌骨带等，提供额外的支撑和保护。
7.逐渐增加跑步强度：避免突然增加跑步的距离或速度，给膝盖适应的时间。
8.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或物理治疗师的建议，进行进一步的评估和治疗，如可能需要进行影像学检查或药物治疗。
需要注意的是，对于一些特定人群，如老年人、有膝关节疾病史的人或存在其他健康问题的人，膝盖疼痛可能需要更具体的评估和治疗。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询专业医生的意见。此外，长期跑步引起的膝盖疼痛也可能是过度使用的信号，适当的休息和调整训练计划也是重要的。保护膝盖健康对于维持良好的运动能力和生活质量至关重要。
