膝盖髌骨骨折康复训练方法包括伸直练习、弯曲练习、髌骨活动度训练、肌肉强化训练、平衡训练、步行训练和活动度灵活性训练，应在医生或物理治疗师指导下进行，根据个人情况制定个性化训练计划。
膝盖髌骨骨折是一种常见的运动损伤，需要进行康复训练来恢复膝关节的功能。以下是一些常见的膝盖髌骨骨折康复训练方法：
1.伸直练习：
目的：保持膝关节伸直，防止挛缩。
方法：在医生或物理治疗师的指导下，使用伸直支具或吊带，将腿伸直，保持一段时间。每天进行多次练习，逐渐增加伸直角度。
2.弯曲练习：
目的：恢复膝关节的弯曲功能。
方法：使用辅助器具，如拐杖或助行器，逐渐增加膝关节的弯曲角度。可以进行腿部肌肉的收缩练习，帮助恢复肌肉力量。
3.髌骨活动度训练：
目的：增强髌骨的活动度，防止髌骨粘连。
方法：在医生或物理治疗师的指导下，进行髌骨的推移、按摩和松动练习。可以使用髌骨松动术等特殊手法来改善髌骨的活动度。
4.肌肉强化训练：
目的：增强腿部肌肉力量，提高膝关节的稳定性。
方法：进行股四头肌、腘绳肌等肌肉的等长收缩、等张收缩和等速收缩练习。可以使用器械训练或进行日常生活中的腿部活动，如上下楼梯、散步等。
5.平衡训练：
目的：提高身体的平衡能力，预防摔倒。
方法：进行平衡板训练、单脚站立练习等，增强身体的平衡感和协调能力。
6.步行训练：
目的：恢复正常步行功能。
方法：在医生或物理治疗师的指导下，逐渐增加步行的距离和速度。可以使用助行器或拐杖进行辅助。
7.活动度和灵活性训练：
目的：进一步提高膝关节的活动度和灵活性。
方法：进行关节活动度的拉伸练习，如膝关节的屈伸、旋转等。可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。
需要注意的是，康复训练应该在医生或物理治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练计划。同时，康复训练应该逐渐增加强度和难度，避免过度疲劳和受伤。在训练过程中，如果出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应及时停止训练并咨询医生或物理治疗师的意见。
此外，对于老年人或有其他健康问题的人群，康复训练可能需要更长的时间和更谨慎的指导。在进行康复训练之前，最好进行全面的身体检查，并咨询医生的建议。
总之，膝盖髌骨骨折的康复训练是一个长期而渐进的过程，需要患者的耐心和坚持。通过正确的康复训练，可以帮助恢复膝关节的功能，提高生活质量。
