自查乳腺癌的方法包括观察和触摸乳房、注意乳房变化、定期进行专业检查、了解高危因素和保持健康的生活方式。但自查不能替代专业检查，发现异常应及时就医，高危人群应更密切关注乳房健康并定期筛查。
自查乳腺癌的方法包括：
1.观察和触摸乳房：每月进行一次乳房自我检查，观察乳房的形状、大小、颜色是否有变化，触摸乳房是否有肿块、硬结或增厚。
2.注意乳房的变化：注意观察乳头是否有回缩、溢液、皮肤皱缩等变化。
3.定期进行专业检查：如临床体检、乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，这些检查可以更准确地发现乳腺疾病。
4.了解乳腺癌的高危因素：如家族遗传、年龄、未生育、未哺乳、月经初潮早、绝经晚、长期服用雌激素等，了解这些因素可以帮助进行针对性的预防。
5.健康的生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，有助于降低乳腺癌的发病风险。
自查乳腺癌是早期发现乳腺癌的重要方法之一，但不能替代专业的医学检查。如果发现乳房有任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。对于高危人群，应更加密切地关注乳房健康，定期进行专业检查。同时，定期进行乳腺癌筛查也是非常重要的，可以早期发现乳腺癌，提高治愈率和生存率。
