维生素d3可以长期吃吗

维生素C含量高的水果和蔬菜，主要包括柠檬、草莓、猕猴桃、樱桃、橙子、黄瓜、豆角、冬瓜、西红柿、青椒、芹菜、萝卜、豌豆。维生素B含量高的水果包括甜瓜、龙眼、枇杷、香蕉、猕猴桃、西瓜；蔬菜主要有青椒、柿子椒、黄瓜、豆角。大多数青菜和水果中都含有一定维生素C、维生

维生素E缺乏患者容易衰老，颜面起老年斑、色素沉着；容易出现贫血、肝脏受损、肾脏受损；孩子肌肉量少、消瘦、容易出现溶血性贫血。维生素E是人体重要维生素，正常饮食人群很少缺乏。如果出现上述临床表现应该到医院进行详细检查，并给予对症治疗，不建议患者自行购药治疗。

缺乏维生素C主要表现为出血、骨骼病变、患者容易出现全身乏力、怠倦、消瘦、食欲不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈出血。应该到医院进行微量元素测试，并给予维生素C补充。维生素C广泛存在于水果蔬菜等食物中，正常饮食可以补充量的维生素C。

女性缺乏维生素B1时容易出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻，体重下降；同时还容易出现神经系统症状，比如出现神之淡漠、眼睑下垂、嗜睡。还可出现循环系统表现，心律失常、心动过速、导致先天性脚气发生；有些患者还可以发生下肢浮肿、低体温、新生儿容易有新生儿水肿。

青少年在生育发展过程中，磨牙有可能正常、也有可能缺乏维生素D导致。缺乏维生素D的患儿睡眠不好，容易出现秃枕、盗汗、乏力，补充维生素D后如果磨牙症状没有缓解，应该到医院检查是否有蛔虫情况，一般肠道有蛔虫或其他虫，都可能造成磨牙。经常磨牙应该到医院进行正规诊治，

缺乏维生素A容易产生夜盲症；缺乏维生素B1容易得脚气病、口周炎；缺乏维生素B2容易出现鼻腔红肿、口角溃烂、精神委靡；缺乏维生素B6时，容易出现肌肉痉挛、黏膜干燥；缺乏维生素C时容易出现怠倦、体重下降、关节疼痛；缺乏维生素D时容易发生佝偻病、骨质疏松症。维生素在机体

维生素D最好在餐前服用，也可以在餐后服用影响不是很大。维生素D主要帮助钙吸收，因为机体内钙吸收需要活性维生素D，如果没有活性维生素D帮助钙不能吸收到机体。正常皮下组织类固醇经过紫外线照射后产生活性维生素D，但如果在幼年时期以及南方阳光少的地方，还是建议给维生素

鲜枣、红果、柚子、橙子、橘子、苹果、梨、草莓、西瓜、樱桃、石榴、桃子、芒果都含有丰富维生素C，这些水果中除了含有维生素C以外，还含有维生素B1和多种营养物质和微量元素。患者经常吃时令蔬菜水果，都含有大量维生素C，正常人通过食蔬菜和水果补充维生素C足够机体使用，只

维生素AD不能长期吃，维生素AD服用一般由出生后15天开始，大约一直吃到两岁左右，可以到医院测试维生素A和维生素D含量，如果正常在两岁后就不用吃。两岁后孩子发育比较缓慢，维生素A和维生素D可以通过食物补充；如果维生素A和维生素D长期应用容易造成中毒。

维生素D不能长期服用，容易导致维生素D中毒，服用一段时间维生素D后应该到医院检查维生素D含量，如果正常可以停药。正常人维生素D可以通过多晒太阳、多运动激活。人体维生素D以无活性骨化醇存在于表皮下经过紫外线照射激活，如果在冬季阳光少时，老年人、婴幼儿补充一段时间后